女性夏天減肥秘訣全攻略(圖)

氣溫像發燒一樣突然就高了， 還沒來得及享受春天， 夏天像個急性子的大嫂風風火火來“報到”。 女人們翻箱倒柜拎出去年的裙子， “喲， 腰粗了， 系不上扣了”， 很沮喪。

我總結了幾條夏季健身減肥的秘訣：

一、游泳：

夏天， 再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。 天那么熱， 跳到水里的感覺太爽了。 資料顯示， 水的熱傳導系數比空氣大26倍， 若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍， 有效地消耗人的熱量。 測試表明：若在水中游100米， 消耗100千卡熱能， 相當于陸地跑400米， 或騎自行車1000米， 或滑冰1500米。

另外“由于水波浪的作用，

不斷對人體表皮進行摩擦， 從而使皮膚得到放松和休息， 所以經常游泳的人， 都有一身光潔、柔軟的皮膚”。 “摟草打兔子”， 意外收獲。

二、爬山：

夏天爬山減肥效果顯著。 城里艷陽高照燥熱難忍。 到郊區去吧， 那兒氣溫至少低二度， 加上植被豐厚， 空氣清新， 心情變得很愉快。 天氣炎熱的時候爬山， 體力消耗大概增加20%-30%。 專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’， 爬山就是最好的有氧運動”。 每次爬山準備休息時， 拿表測試一下：每分鐘心跳120下， 能持續10分鐘， 說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

三、散步：

天熱懶得動的朋友可以散步， 不要沿著馬路走， 汽車尾氣污染嚴重， 去公園。 找一個有水、有樹、門票又不那么貴的， 我經常去玉淵潭公園，

門票才兩塊錢。 這兒集各類運動健身項目之大成， 適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的；這邊民族舞， 那邊交際舞。 左邊唱戲的， 右邊唱歌的， 參加哪項都比在家睡懶覺好。

其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果， 少吃主食甜食等。

不過， 說了那么多， 最重要一點是“堅持”。 子怡妹妹說：“我感謝家里從小送我去學跳舞。 那種高強度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。 ”這也是秘訣之一。