女人坐月子有哪些禁忌

養生之道網導讀：

女人坐月子有哪些禁忌？女人如果在月子裡調整不當的話， 可能對日後女性的身體健康造成影響。 那麼女人坐月子有哪些禁忌？下面養生之道網為您介紹。

一、女人坐月子有哪些禁忌

在老一輩人眼裡， 坐月子期間產婦要遵循很多的禁忌， 如避免吹風和禁冷水， 禁止洗澡洗頭等等， 這樣做無非是希望產婦在坐月子期間能夠好好休息， 儘快讓身體復原， 以免留下後遺症， 年紀大了以後出現腰酸背痛、頭痛等後遺症。 但是現代的年輕人對以前的舊習俗瞭解的很少， 甚至會認為那些做法是不科學的。 其實關於坐月子期間的流傳已久的那些說法是有一定道理的， 年輕人不妨按照長輩說的去做， 畢竟那些坐月子期間的做法是有益無害的。 那麼坐月子期間產婦到底有哪些禁忌呢?

坐月子的禁忌1、忌洗澡洗頭

產婦在生產過後全身的毛細孔都會張開，

如果在坐月子期間洗澡或洗頭， 有可能會造成頭皮表皮短暫缺氧， 留下偏頭痛的後遺症， 體質虛弱的產婦在洗澡之後， 接觸冷空氣容易發生感冒;而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。 有專家建議， 如果實在難受產婦可以用百沸水(水煮開後再滾三分鐘左右)， 放涼至40度左右， 然後加一杯藥用酒精， 再用毛巾沾濕將全身擦拭乾淨， 頭髮也是如此， 利用酒精的消毒、揮發效果， 將油垢去除。 有些人還是會在坐月子期間洗澡、洗頭， 但是仍要記得洗完澡要趕快將頭髮吹幹， 不要著涼。

坐月子的禁忌2、忌吹風和外出

產後產婦身體尚較虛弱， 此時如果外出吹風可引起感冒， 另外產後產婦全身筋骨鬆馳，

如果讓冷風吹襲到骨頭， 以後可能遺留筋骨酸痛的可能。 因此， 專家建議， 新媽媽們在坐月子期間最好穿上長衣、長褲， 如果冬天地板冰冷， 最好要穿上襪子， 如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。 在悶熱的夏季， 可以讓電風扇對著牆吹， 促進室內空氣流通。 過去認為產後要緊閉門窗， 目的是希望產婦不要吹風， 只要冷風不直接吹襲， 室內應該還是應當保持適當的空氣流通。

坐月子的禁忌3、忌白開水

很多產婦在妊娠晚期都會有水腫現象， 而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期， 這段時間要讓身體積聚的所有水發儘量排除， 如果又喝進許多水， 將可能使得小腹凸出， 身材變形。 如果是剖腹產的媽媽可能需要服和一些藥物，

則仍需飲用適量的水分， 不過不要一次就大量喝水。

坐月子的禁忌4、忌酸鹹食物

如果在坐月子期間吃過多酸鹹的食物， 容易使水分積聚在體內， 影響身體的水分排除， 可能導致產婦小腹凸出。 此外， 鹹性食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加， 而讓新陳代謝受到影響， 造成血液迴圈減緩。 因此， 在產婦坐月子期間最好避免酸鹹的食物。

坐月子的禁忌5、忌生冷食物

產後產婦的飲食應以溫補為宜， 而生冷食物不僅寒涼也不衛生。 尤其是那些比較容易引起過敏的食物， 如海鮮、白菜， 產婦不要貿然嘗試， 否則引起過敏或是細菌感染。

坐月子的禁忌6、忌看書看電視、忌流淚

老人們常說產婦坐月子期間不可以看電視、不要掉眼淚，

其實這樣做是希望產婦讓眼睛多休息， 以免眼睛過度疲累影響以後的視力或使眼睛變得乾澀。 眼睛如果乾澀不舒服也可能牽連引起頭痛。 平時如果眼睛不舒服或疲累時， 可以用指腹按壓眼睛四周或是兩掌相互磨擦生熱， 再輕敷眼睛， 將可以改善眼睛不舒服的情形。

坐月子的禁忌7、忌勞累

產後產婦身體虛弱， 身體需要恢復， 因此， 要盡可能的多休息， 不要爬樓梯、不可過度勞動。 但並不代表完全躺在床上不動， 還是可以做些復原型運動， 幫助產後復原。

坐月子的禁忌8、忌提重物、忌用冷水洗東西

因為提重物需要用力， 用力時會拉扯到腹部的肌肉， 對於身體尚未恢復的產婦， 很容易造成腰酸背痛的情形， 剖腹產的產婦用力不當還可能會發生內出血。 腹部肌肉的收縮也可能會影響惡露的排除。有些新媽媽喜歡抱可愛的寶寶，專家建議媽媽儘量不要長時間維持同一姿勢，如果需要哺乳，可採取臥床姿勢或是背後加上靠墊，不要使用腰力來支援，以免以後發生腰酸背痛的毛病。

坐月子的禁忌9、忌產後性行為

通常產後6-8周產婦就可恢復性行為，而坐月子期間產婦身體尚處於復原的時刻，自然就不宜有性行為。此外惡露的排除約需要3周左右的時間。如果實在等不及，最少也該有三個星期的緩衝期。

通過以上介紹，相信很多產婦對坐月子期間的禁忌有所瞭解了吧。為了自己的身體健康，建議各位新媽媽還是遵循老習慣的好。

二、坐月子的飲食原則

1、 適當補充體內的水分

新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

2、以流食或半流食開始

新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。

3、清淡適宜，易消化

月子裡的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、薑、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。

4、少吃多餐

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

5、葷素搭配，營養豐富

多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。

從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裡大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。

腹部肌肉的收縮也可能會影響惡露的排除。有些新媽媽喜歡抱可愛的寶寶，專家建議媽媽儘量不要長時間維持同一姿勢，如果需要哺乳，可採取臥床姿勢或是背後加上靠墊，不要使用腰力來支援，以免以後發生腰酸背痛的毛病。

坐月子的禁忌9、忌產後性行為

通常產後6-8周產婦就可恢復性行為，而坐月子期間產婦身體尚處於復原的時刻，自然就不宜有性行為。此外惡露的排除約需要3周左右的時間。如果實在等不及，最少也該有三個星期的緩衝期。

通過以上介紹，相信很多產婦對坐月子期間的禁忌有所瞭解了吧。為了自己的身體健康，建議各位新媽媽還是遵循老習慣的好。

二、坐月子的飲食原則

1、 適當補充體內的水分

新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

2、以流食或半流食開始

新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。

3、清淡適宜，易消化

月子裡的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、薑、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。

4、少吃多餐

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

5、葷素搭配，營養豐富

多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。

從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裡大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。