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女人“美容覺”讓你永葆青春

睡眠品質還受入睡時精神狀態影響。 如果入睡前想煩心事情, 會降低睡眠品質。 美國研究人員研究發現, 夫妻白天鬧彆扭, 雙方晚上睡眠品質往往較差;相反, 如果夫妻晚上睡眠不好, 第二天夫妻關係也會受影響。

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對女性來說, 睡眠除了與健康密切相關, 還對美容養顏起著關鍵作用。 選擇最佳的時間, 養成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。

1、美容覺

美容覺”的時間是晚上10點至次日淩晨兩點。 研究表明, 從午夜至清晨兩點, 人表皮細胞的新陳代謝最活躍, 皮膚細胞進行再生, 肌膚進行自我調整。 此時若熬夜將影響細胞再生的速度, 導致肌膚老化。 所以, 睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效, 勝過許多大牌護膚品。

2、子午覺

“子午覺”指的是子時(晚上23點到淩晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。 據《黃帝內經》的睡眠理論, 子時陰

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氣最盛, 陽氣衰弱, 此時睡眠效果最好, 睡眠品質也最高。 午時陽氣最盛, 陰氣衰弱, “陰氣盡則寐”, 所以午時也應睡覺。 不過午休“小憩”半小時即可, 否則會影響晚上睡眠。 多睡子午覺, 不失為保持健康的好方法。

3、回籠覺

早晨醒後, 大腦並沒有馬上進入正常的興奮狀態, 而是由抑制狀態向興奮狀態過渡, 如此時突然醒來並強行起床, 常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。 早上醒來可以睡個“回籠覺”, 讓大腦神經活動重新調整, 最終使人徹底清醒過來。

所以在時間和條件允許的情況下, 早晨哪怕已起床並做了一些事, 但還是很困時可以睡個“回籠覺”, 保證自己一天精力充沛。

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