孕媽咪減肥都是拼命節食然後再拼命地運動嗎？節食會使身體的新陳代謝率降低， 到最後反而流失肌肉， 而不是減去脂肪， 而且體力也會因此下降， 人體一天攝取1200的熱量是最低門檻， 如果沒有攝取到這個限度， 還會有生命危險。 其實， 不必節食， 也不必強逼自己運動， 聽聽音樂、做做SPA， 只要得法不知不覺間就可以減肥。
在一個陽光明媚的午後， 安靜的躺在床上， 放上一段來自大自然的音樂， 如波濤和森林的聲音。 這時你的全身處於放鬆狀態， 舒緩的音樂能抑制你的食欲。
SPA減肥法：
在家中做一個芳香SPA，
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薄荷膏減肥法：
當你食欲膨脹時， 不妨試試在人中的位置抹上一點薄荷膏， 因為薄荷的獨特氣味具有消除食欲的功效， 這樣你就不會因食欲太大而過多飲食了。
瑜伽的減肥效果因人而異， 雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著， 但由於動作的伸展吐納， 可説明恢復身體的狀態， 特別適合產後恢復形體。
散步減肥法：
散步是最簡單有效的產後減肥法， 你可以在任何時間， 任何地點進行。 專家指出， 散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量， 你可以根據自己的身體狀況制訂一個循序漸進的散步計畫，
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床上減肥法：
產後最明顯的肥胖部位就是腹部， 腹壁肌肉被過度拉長和伸展， 肌肉彈性降低， 使腹部肌肉鬆弛非常嚴重， 所以應儘快在床上進行美腹操。 具體方法如下：產後2至3天后開始進行， 仰臥， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌平放在床上， 兩手放在腹部， 進行深呼吸運動， 肚子一鼓一收。 產後一周：仰臥床上， 兩手抱住後腦勺， 胸腹稍抬起， 兩腿伸直上下交替運動， 由幅度小到幅度大， 由慢到快， 連做50次左右。
