1、原因：
眨眼是保護眼睛的有效方法之一。 眼睛眨動的過程， 也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程， 這樣可以使眼睛得到潤滑， 從而消除眼睛的疲勞感。 如果長時間不眨眼， 就會使眼睛又幹又澀， 甚至變得模糊。
2、做法：
可以讓寶寶感覺疲勞的時候， 遠眺一下窗外的風景。
3、提醒：
尤其是可以多看看綠色植物。
2 多曬太陽
1、原因：
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌。 然而， 當天氣轉涼時， 陽光的照射便不再像夏日那樣強烈， 雨天也會增多， 這樣人體的褪黑色素就會增多， 從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，
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2、做法：
適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊， 顯得更精神。
3、提醒：
如果是在陰雨天， 可以將屋內的照明設施打開， 同樣可以提高人的興奮度。
3 適量運動
1、原因：
睡覺並不是解決問題的最好辦法， 我們需要去做一些運動， 讓大腦的氧氣變得充足。
2、做法：
比如可以外出打球、做操等。
3、提醒：
但是不要做強度過大的運動， 否則會引起身體的疲勞， 不但解決不了問題， 還會弄得身心更加疲憊。
4 伸懶腰幹梳頭
1、原因：
（1）我們在伸懶腰時， 胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓， 可以使心臟更多的運動， 從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。
（2）幹梳頭可以促進頭部血液的迴圈， 亦可以讓頭腦感到輕鬆。
2、做法：
（1）要經常伸伸懶腰，
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（2）幹梳頭同樣可以緩解身體的壓力， 將手放在臉上揉搓， 或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮。
3、提醒：
不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞， 所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。 一定要挺直身軀坐正， 不要彎腰駝背， 走路時同樣要挺直身軀， 這樣才能讓自己更有活力。
5 每天多睡一小時
1、原因：
（1）因為11:00以後人體的各個器官功能都開始下降， 它們同樣需要休息。
（2）只有讓睡眠充足了， 才會從根本上解決困乏的問題。
2、做法：
（1）夏天晝長夜短， 很多人養成了晚睡早起的習慣， 當天氣轉涼時， 這種習慣就要加以調整了。 晚上爭取在10：30之前睡覺。
（2）午睡也必不可少， 最好養成午睡的習慣。
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3、提醒：
當然睡覺也不是越多越好， 要根據平時的習慣， 每天多睡一小時， 最好保證7—8個小時的睡眠。 這樣才能精神百倍的投入到工作和學習中。
6 少吃辛辣油膩的食物
1、原因：
（1）最好避免吃油膩食物， 因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質， 使人感到倦乏。
（2）而水果和蔬菜則具有提神之功效， 因為水果蔬菜屬鹼性食物， 可以中和體內的酸性物質， 消除人的疲倦感。
2、做法：
（1）儘量少吃或不吃辛辣食物或燒烤， 如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。
（2）可以多食富含蛋白質的食物， 如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。
3、提醒：
水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質儘快排除掉。
7 天氣轉涼寶寶愛睡覺的注意事項
1、脊背暖。 天氣轉涼時， 早晚溫差大應及時地增減衣物，
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2、胸宜護。 保持體溫， 可以增強免疫力。
3、腹自揉。 用手掌按摩腹部， 適當揉搓， 可以助消化、消除淤積、益氣強身。
4、穀道拖。 收縮、上提肛門， 可以提神補氣。
5、肢節搖。 甩甩手， 踢踢腿， 增強活力， 消除疲勞。
6、足心搓。 每天洗腳按摩腳心， 可以消濁通絡， 解除疲勞起到吐故納新的效果。
7、耳常彈。 用手多揉搓耳朵， 或多聽聽音樂啟動聽覺神經， 有助於減輕疲勞。
8、呼濁氣。 應多走出戶外呼吸新鮮空氣， 可以促進血液迴圈， 保持良好的呼吸系統機能。
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