夏季懷孕孕婦的飲食要求是什麼

女性在夏天的時候懷孕的話， 飲食方面需要多加注意， 不要吃的太過了， 夏天孕婦的體質和其他時候是不一樣的， 所以需要注意， 這個季節有他的飲食要求， 那會是什麼呢?

1、注意飲食清淡

夏季的氣候是孕婦的第一煩惱， 因為太熱， 所以常常會有吃不下東西的時候。 因此， 夏天的食物宜清淡， 同時為了胎兒的發育， 孕婦還要均衡飲食， 保證營養， 每天保證優質蛋白的攝入， 還要注意葷素搭配。 新鮮多樣的應季蔬菜， 是准媽媽飲食的首選， 多吃新鮮蔬菜， 保證纖維素的足夠攝入， 還要多喝湯水， 如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

而且喝湯也有個好處， 就是比較好消化， 夏天的時候最忌諱的就是體內累積太多， 而且很容易上火， 所以夏天喝湯是不錯的選擇， 但是必須要清淡些。

2、飲食熱量要控制

夏天本身就很熱了， 如果這個時候懷孕孕婦會更加熱， 所以不需要再增加熱量， 一些熱量高的食物就算了吧。 妊娠中後期必須依照孕前所需的熱量， 再增加200-350千卡/天， 偏瘦者增加多一點， 偏胖者增加少一點。 不過， 夏季不要過多增加熱量， 要與活動相平衡。 孕期應有適量脂肪， 以保證胎兒和孕婦自身的需要， 但脂肪不宜攝入過多， 尤其是食用油， 建議多食些橄欖油。 所以， 在懷孕的夏天， 孕婦應該多多選擇含鐵、鋅、碘或者纖維素的營養的飲食，

而且建議適當多吃。

3、少量多餐很關鍵

為提高媽咪食欲、提高飲食的吸收效率， 並利於維持血糖值平穩及避免酮血症發生， 建議准媽媽少量多餐， 將每天應攝取的食物分成5-6餐， 兩餐之間可以吃些水果、餅乾、巧克力等， 每餐七八分飽即可。

4、攝入水果要適量

夏季的水果很多， 所以很多時候， 孕婦沒有食欲的話就會選擇水果補充營養， 畢竟水果中的營養也是很充足。 但是孕婦注意， 如果體內攝入了大量糖分， 而且本身運動量又很小， 造成了體重迅速增加， 再加上孕期的生理變化容易導致糖代謝紊亂， 極易發生妊娠糖尿病。 因此， 專家建議准媽媽， 夏季水果的補充最好是在兩餐之間， 每日最多不宜超過200克， 並且選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果，

或以蔬菜代替， 如番茄、黃瓜等， 千萬不要無限量地吃西瓜等高糖分水果。 所以建議孕婦吃水果的時候注意下， 千萬不要過量食用， 會造成不良的效果的， 尤其是患有糖尿病的孕婦更是需要注意。

5、及時補充水分

在夏季的時候， 孕婦不能忘記補水哦， 千萬不能有缺失的情況發生， 這對胎兒或者孕婦都是不利的。 孕婦的新陳代謝比平時有所增加， 生理負荷加大， 再加上氣溫較高， 容易脫水， 極易發生中暑， 因此孕婦應該注意多喝水， 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品， 但儘量少吃冷飲， 胎兒受不了太多冷的刺激， 而且子宮也會收縮或造成孕婦腹瀉。 對孕婦來說， 白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補水食品。

當然無論是水果還是白開水都不要選擇冰的， 尤其是在夏天的時候， 雖然冰的喝下去會很涼爽， 但同時也很危險， 所以需要孕婦注意。

另外， 夏季的飲食要求還有許多， 尤其孕婦還是在特殊的時期， 注意不要吃的太油膩， 喜歡吃的東西不一定要吃很多， 雖然缺水但是也有過剩的時候， 所以都需要適當補才是。