夏季寶寶可吃酸助消化 小暑節氣飲食需知

7月7日是今年的小暑。 “小”代表天氣還並不十分炎熱， 但是人體也會開始因為溫度的升高， 開始感到不適。 尤其是小孩子， 活動量大， 容易出汗， 水分流失多， 也容易因為天熱而失去胃口， 所以這個時候媽咪們要適當給寶寶吃點酸， 有助消暑開胃。

小暑節氣育兒重點：消暑納涼、防止寒氣入侵

小暑節氣， 民間有“小暑大暑， 上蒸下煮”的說法， 小暑以後， 暑熱的天氣特點更加突出， 人體出汗多， 消耗大， 所以中醫養生強調小暑節氣要注意補充體力， 解熱防暑。

“小暑大暑， 上蒸下煮”就是在形容夏季悶熱潮濕的氣候。

很多人一到夏季， 體力就有所下降， 常常是“無病三分虛”， 出現精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等徵象。 尤其是體質差的老人或小孩， 由於機體器官適應能力不強， 每至盛夏大暑， 往往會增添新病或使舊疾復發。

這個季節養好脾胃， 到了秋季高送爽的季節， 寶寶才能更好地把吃進去的食物消化吸收並運化到身體內部。 所以， 這一時期育兒的重點應該是在消暑納涼的同時防止寒氣和濕氣入侵。 暑濕從皮膚毛髮進入寶寶身體的時候， 一般孩子可見發熱較高， 伴有頭痛， 身重體倦， 肢體酸痛， 脘痞胸悶等症狀。 若暑濕從口鼻而入， 則見高熱， 吐瀉， 口渴， 心煩等胃腸症狀。

暑熱天寶寶飲食建議：

夏季小寶寶的消化功能會減弱，

食量會有所減少， 這是正常的（俗稱苦夏）， 不要強迫孩子按以前的量吃， 那會破壞孩子的消化功能， 會使孩子積食， 甚至腹瀉。 其實， 到了夏天大人也不愛吃飯， 孩子和大人一樣的。 體重增長不理想不要著急、天氣涼爽下來會有個補長的過程。 這點媽媽們要理解！

孩子夏季活動量大， 空間也大， 吃的生冷食物也比較多（黃瓜、番茄等）， 1歲以上的孩子應定期適當吃驅蟲食物， 例如南瓜籽仁。

39育兒提醒：不建議3歲以下的孩子吃冷飲， 因為冰淇淋等冷飲是披著冰衣的“火球”， 所含的高熱量往往是暑熱的幫兇， 攝入量過大可能會有兩種結果：一是轉化為體內脂肪， 這是較常見的一種途徑；二是以病態方式將這些多餘的能量排解出去，

這種病態可能就會表現為發炎， 最常見的是扁桃體炎、咽喉炎、支氣管炎等。

夏季寶寶少不了的酸味食物

小暑之後， 就開始了民間所說的三伏天。 從小暑開始， 大家開始進食各種清涼消暑的食品。 對於孩子們來說， 炎日的夏天容易出汗， 食欲不振， 四肢乏力， 脾胃功能降低。 所以這個時候要讓孩子吃些酸味食物。

酸味食物可以斂汗止瀉、祛暑， 預防小朋友們因為流汗過多而耗氣傷陰， 又能生津解渴、健胃消食。 因此， 夏季應當吃些酸味食物， 例如番茄、檸檬、草莓、山楂、鳳梨、獼猴桃等。 如果孩子們食欲不振， 可以將這些食材入菜， 更加開胃。