您的位置:首頁>正文

夏季坐月子的飲食禁忌需注意

夏天一到天氣炎熱, 這時候坐月子的媽媽知不知道知道夏天坐月子飲食需要注意什麼呢?

1、適當飲用紅糖水, 補鐵、利尿。 紅糖的鐵含量很高, 還含有多種微量元素和礦物質, 能夠促進惡露排出, 防治尿失禁。 不過, 飲用過多會導致新媽媽出汗更多, 體內鹽分流失。 因此不宜飲用時間過長, 最多不要超過10天。

2、從流食慢慢過度到正常的飲食。 產後, 消化系統的功能需要一段時間才能恢復, 因此, 產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。 可以從粥、麵條過渡到稀飯, 然後再吃米飯和麵食。

3、少食多餐, 不可貪吃。

Advertisiment
因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上, 因此, 每頓飯不宜吃太多, 可以餓了再吃。

夏季坐月子的飲食禁忌需注意

4、最好以天然食物為主, 不要過多服用營養品。 目前, 市場上有很多保健食品, 有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣, 要多吃些保健品補一補。 這種想法是不對的, 月子裡應該以天然綠色的食物為主, 儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。 還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片, 因為月子裡的媽媽, 尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

5、要多喝一些溫的白開水, 避免冷飲。 飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用,

Advertisiment
應該多喝一些溫熱的白開水, 補充大量出汗時體內丟失的水分。 千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

6、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。 產後容易出現便秘的問題, 飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

7、飲食不能過於清淡。 新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水, 這些都會導致體內鹽分的流失, 因此飯菜裡面可以少鹽, 但絕對不能一點都不放。

8、不要為了恢復身材, 而控制飲食的攝取量。 對於月子裡的媽媽, 尤其是進行哺乳的媽媽, 應該保證足夠熱量的攝入, 哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量, 所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。

9、保證補鈣補鐵的食物攝取量。

Advertisiment
新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵, 應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵, 每天鈣的攝取量應不少於1。 1克, 鐵為20毫克。 富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。 富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

10、產後兩個星期內避免大魚大肉。 在腸胃功能恢復之前, 可以將魚、肉熬成湯食用, 兩周之後再食用肉類。 不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。

11、瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。 不食用生冷的食物。 蔬菜可以燙一燙或炒熟, 水果可以榨成果汁後, 將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。 或者是將水果煮成水果茶飲用。

總之, 夏天坐月子的媽媽們要注意以上幾點, 儘量食用比較容易消化和清淡點的食品、不食用生冷的食物,

Advertisiment
恢復起來會比較快哦。

相關用戶問答
  • 3回答

    冬季坐月子的飲食要注意什麼

    您好,冬季坐月子的飲食應注意: 1、補氣補血為主,來保暖身體收縮子宮。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。 2、多補充維生素。多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。維生素A... [詳細答案]

  • 3回答

    冬季坐月子的飲食應注意哪些方面

    您好,冬季坐月子的飲食應注意: 1、補氣補血為主,來保暖身體收縮子宮。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。 2、多補充維生素。多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。維生素A... [詳細答案]

  • 2回答

    冬季坐月子的飲食應注意什麼

    您好,冬季坐月子的飲食應注意: 1、補氣補血為主,來保暖身體收縮子宮。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。 2、多補充維生素。多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。維生素A... [詳細答案]

  • 3回答

    請問夏季坐月子的話主要準備哪些待產包?

    媽媽用品主要包括:吸奶器、防溢乳墊、抗菌棉質內褲、產婦專用盆等;寶寶用品主要包括:紙尿褲/尿片、隔尿床墊、嬰兒浴盆、嬰兒護臀霜、嬰兒專用洗衣液、口水巾等。其餘的可根據自己的情況補充。 [詳細答案]

  • 3回答

    坐月子的飲食有哪些原則嗎?

    產後由於胃腸功能未恢復,為了保證營養,要少吃多餐,每天5~6頓。飲食清淡適宜:許多人認為為了下奶要多喝湯,但不能放鹽、放蔥花等,這種說法是不科學的。飲食清淡不是不能用調料,適當的調味能促進產婦的食欲... [詳細答案]