夏日炎炎， 每一天對媽媽和寶寶來說都是很難度過的。 媽媽剛生完寶寶， 體虛內熱、愛出汗， 又不能開空調、吃冷飲驅暑， 食欲自然不振。 清爽可口、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃。
飲食清淡、忌寒涼
夏天坐月子飲食宜清淡， 要多喝水， 多吃豆製品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。 但不能太貪涼， 否則會刺激媽媽虛弱的脾胃， 寶寶也會因此而拉肚子。
紫莧菜粥
原料：紫莧菜1把， 糯米60克。
做法：把莧菜用水煎後， 取汁和糯米共煮至米熟爛即可。
營養盤點：紫莧菜富含蛋白質， 其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。
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紫莧菜的鈣、鐵含量比較多， 夏季心煩氣悶時， 清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質的補充。
注：香濃的菜粥， 若配上精製可口的小菜， 定能讓夏季裡食欲不振的媽媽胃口大開。
夏日炎炎， 每一天對媽媽和寶寶來說都是很難度過的。 媽媽剛生完寶寶， 體虛內熱、愛出汗， 又不能開空調、吃冷飲驅暑， 食欲自然不振。 清爽可口、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃。
白菜排骨湯
原料：豬排骨500克， 白菜250克， 香菜、鹽、植物油、蔥、薑各適量。
做法：
1、白菜洗淨， 切細長方塊。
2、香菜擇洗後切段， 蔥切段， 薑切片。
3、排骨洗淨， 剁段， 用沸水焯過。
4、炒鍋置火上， 放入植物油加熱，
下蔥段、薑片熗鍋， 放入排骨， 用急火煸炒，
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5、放入白菜塊燒到半熟， 加鹽， 用小火燉爛， 加香菜即成。
營養盤點：白菜含有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素。
夏日炎炎， 每一天對媽媽和寶寶來說都是很難度過的。 媽媽剛生完寶寶， 體虛內熱、愛出汗， 又不能開空調、吃冷飲驅暑， 食欲自然不振。 清爽可口、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃。
蓮藕炒肉片
材料：
主料：蓮藕300克， 豬裡脊肉150克，
輔料：幹香菇40克， 紅尖椒30克，
調料：大蔥5克， 江米酒10克， 醋2克， 玉米澱粉10克， 醬油8克， 植物油30克
做法：
1、豬裡脊肉洗淨， 切片；
2、肉片放入碗中加米酒、水澱粉、醬油抓拌， 醃制片刻；
3、蓮藕去皮， 洗淨， 切絲， 放入清水碗中加少許醋浸泡；
4、香菇洗淨泡軟去蒂；
5、蔥洗淨切段；
6、紅辣椒洗淨，
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7、鍋燒熱至五成熱， 加入30克油燒熱， 放入豬肉片翻炒至半熟， 盛起；
8、鍋中餘油加熱， 爆香蔥段， 放入香菇及藕絲、紅辣椒絲炒勻；
9、加入醬油、米酒及適量水， 改小火燜煮至入味， 再加入豬肉片炒熟即可。
營養盤點：蓮藕營養豐富， 清淡爽口， 是幫助機體恢復的最佳蔬菜， 能幫助消化， 促使乳原分泌。
