夏天， 特殊的氣候狀況會給新媽媽帶來更多的擔心。 那麼， 夏天坐月子到底應該注意哪些方面？產後兩個星期內避免大魚大肉， 在夏天坐月子尤其需要吃清淡的食物， 不宜追求過於滋補的湯水。 本文為您整理了兩款適宜夏天吃的清淡月子餐， 希望能幫新媽媽輕鬆度過月子。
白菜排骨湯
白菜排骨湯
主料：豬排骨500克， 白菜250克
配料：鹽、植物油、蔥、薑各適量。
製作方法：
1、白菜洗淨， 切細長方塊。
2、香菜擇洗後切段， 蔥切段， 薑切片。
3、排骨洗淨， 剁段， 用沸水焯過。
4、炒鍋置火上， 放入植物油加熱， 下蔥段、薑片熗鍋， 放入排骨，
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5、放入白菜塊燒到半熟， 加鹽， 用小火燉爛， 加香菜即成。
功效：白菜含有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素。
紫莧菜粥
紫莧菜粥
主料：紫莧菜1把， 糯米60克。
調料：精鹽、味精、豬油各適量
製作方法：
1、將紫莧菜擇洗乾淨， 切成細絲， 粳米淘洗乾淨。
2、鍋內加清水適量， 放入粳米， 煮至粥成時， 加入豬油、紫莧菜、精鹽、味精， 再煮兩三滾即成。
功效：紫莧菜富含蛋白質， 其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。 紫莧菜的鈣、鐵含量比較多， 夏季心煩氣悶時， 清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質的補充。 香濃的菜粥， 若配上精製可口的小菜， 定能讓夏季裡食欲不振的媽媽胃口大開。
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小編總結：紫莧菜富含蛋白質， 其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。 紫莧菜的鈣、鐵含量比較多， 夏季心煩氣悶時， 清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質的補充。 香濃的菜粥， 若配上精製可口的小菜， 定能讓夏季裡食欲不振的媽媽胃口大開。
