夏天補魚肝油要適量_補魚肝油為何要適量

養生之道網導讀：

寶寶夏天補魚肝油要適量， 其實大多數的家長都已經瞭解到， 過量給寶寶服用魚肝油會有中毒的跡象。 這也是補魚肝油為何要適量的關鍵原因！

嬰幼兒以及兒童在骨骼的生長發育期需要適量補充。 夏天補魚肝油要適量， 以免引起維生素中毒。

在夏季， 孩子外出活動的時間相對冬季而言有所增多， 這時可適當調整魚肝油的攝入量。 通常魚肝油滴劑， 建議每日服用劑量為3—5滴。 如果戶外活動延長， 根據需要可以調整為1—2滴。 3歲以上的幼兒， 如果每日能夠保證戶外活動3—4個小時， 飲食也相對均衡的話，

完全能夠滿足自身維生素A和維生素D的需求， 可以不必服用魚肝油；3歲以內的寶寶， 如果食用配方奶粉及各類營養強化食品， 可以適量服用魚肝油。

魚肝油可以強壯骨骼， 增強體質， 它含有豐富的維生素D， 能夠促進鈣吸收， 所以很多家長常常用它來給寶寶補鈣。 現在正值夏天， 是一年四季裡寶寶吸收鈣途徑最多的時候， 魚肝油的用量該怎麼掌握呢?

一、寶寶夏天該怎麼吃魚肝油?

大多數的家長都已經瞭解到， 過量給寶寶服用魚肝油會有中毒的跡象， 就算是現在市場上專門為兒童研製的魚肝油也是一樣的。 冬季的時候， 因為寶寶少曬太陽， 合成的維生素D大大減少， 鈣的吸收率也會相對降低， 這個時候補充魚肝油， 就不容易產生過量的問題。 但現在是夏季， 寶寶外出活動的時間大大增多， 每天的陽光浴會幫助寶寶吸收鈣， 這時， 就需要適當調整魚肝油的攝入量了。

如果寶寶每天吸收了足量的鈣， 再加上每天一顆魚肝油， 就會有過量的跡象。 專家建議，

夏季的時候， 一般情況下每兩天給寶寶服用一次魚肝油就可以了。

通常魚肝油滴劑， 建議每日服用劑量為3-5滴；如果戶外活動延長， 根據需要可以調整為1-2滴。 3歲以上的幼兒， 如果每日能夠保證戶外活動3-4個小時， 飲食也相對均衡的話， 完全能夠滿足自身維生素A和維生素D的需求， 可以不必服用魚肝油；3歲以內的寶寶， 如果食用配方奶粉及各類營養強化食品， 可以適量服用魚肝油。

無論給寶寶選擇哪種產品， 家長們都要聽從醫生的指導， 也要根據季節和天氣來適當調整魚肝油的用量， 尤其夏季要注意減少攝入量。

二、給寶寶添加魚肝油應注意什麼

由於母乳中維生素D含量較低， 所以嬰兒一般從一至三個月起就應添加魚肝油，

以促進鈣磷的代謝吸收。 但值得注意的是， 維生素A、D均為脂溶性維生素， 與其他水溶性維生素如B1、B2等不同， 過量攝入維生素A、D不能被及時排除， 而會在體內貯存起來， 進而產生毒性作用。 魚肝油由於劑型、產地及使用原材料的不同導致維生素A、D含量有差別， 在給嬰兒添加魚肝油時一定要小心， 以免發生意外。

1、徵求醫生的意見

在醫生的指導下和監護下進行， 正確選擇劑型、用量及使用期限， 以防過量。

2、根據小兒月齡、戶外活動情況以及攝入的食品種類而進行調整

一般來說， 早產兒應提早添加魚肝油， 隨月齡增長可適當增加用量。 太陽光中的紫外線照射皮膚可產生維生素D， 戶外活動多者可以少用魚肝油。 另外， 一些嬰兒食品如亨氏嬰兒營養米粉系列，

已強化維生素A、D， 有規律食用這類輔食可以減少魚肝油用量。 魚肝油同時含有豐富的維生素A、D， 兩者的功能及副作用又各不相同， 在治療佝僂病或夜盲症時， 因用量較大， 時間較長， 應分別使用單純的維生素D或A製劑， 以免導致另一種維生素中毒。 在國內， 維生素A的急慢性中毒以大城市6個月或3歲的嬰幼兒發病率最高， 多因家長期給小兒服用魚肝油所致。

3、過量補魚肝油傷寶寶心肝

魚肝油被一些家長奉為寶寶成長發育的良方， 他們認為寶寶多吃點魚肝油就能長得快。 其實， 過量服用魚肝油害處不少， 可能會傷害寶寶的身體。

國際註冊營養師鄒春蕾指出， 冬季寶寶戶外活動減少， 沒什麼機會曬太陽， 容易缺鈣，因此需要適當補充魚肝油。夏天陽光充足，寶寶曬太陽機會很多，可以促進體內維生素D的合成，所以一般不需要補充魚肝油。

同時，寶寶補充魚肝油也不要過量，因為過量服用魚肝油，不但會擾亂消化系統和肝臟的化學作用，帶來消化不良等新的疾病，也會使身體其他重要器官如甲狀腺、心臟和肝受到傷害或退化。因此，一定要遵醫囑服用，切勿貪多。

父母們冬季除了要注意給嬰兒補充足夠的營養外，還要在上午10點左右和下午3-4點帶孩子到戶外曬曬太陽，因為此時陽光中紫外線的A光最為豐富，能促進鈣磷吸收。而不只是靠吃魚肝油補充鈣質。

任何營養的補充都要掌握量，才是科學的方法，父母們一定要在日常生活中學習一些育兒的常識，這樣才會幫助寶寶更健康的成長。

容易缺鈣，因此需要適當補充魚肝油。夏天陽光充足，寶寶曬太陽機會很多，可以促進體內維生素D的合成，所以一般不需要補充魚肝油。

同時，寶寶補充魚肝油也不要過量，因為過量服用魚肝油，不但會擾亂消化系統和肝臟的化學作用，帶來消化不良等新的疾病，也會使身體其他重要器官如甲狀腺、心臟和肝受到傷害或退化。因此，一定要遵醫囑服用，切勿貪多。

父母們冬季除了要注意給嬰兒補充足夠的營養外，還要在上午10點左右和下午3-4點帶孩子到戶外曬曬太陽，因為此時陽光中紫外線的A光最為豐富，能促進鈣磷吸收。而不只是靠吃魚肝油補充鈣質。

任何營養的補充都要掌握量，才是科學的方法，父母們一定要在日常生活中學習一些育兒的常識，這樣才會幫助寶寶更健康的成長。