夏天寶寶“喝水”的學問大

西瓜水、青菜水、薏仁水……讓這些五花八門的水， 伴隨寶寶度過一個健康的夏天吧！

在夏天， “天熱， 寶寶多喝點兒水！”成了媽媽們的口頭語。 別看水再普通不過了， 其實， 喝水的學問大著呢！

寶寶比大人更需要補水

水是我們身體的重要部分， 年齡越小， 體內的含水量就越大。 剛出生的小嬰兒， 體內的含水量達到了85％；孩子體內的含水量大約為70％左右；而成人體重之中大約有60％是水。 寶寶的體表面積比成年人要大， 分泌的汗液相對于成人來說要多， 而且排泄次數也比較多， 消耗的水分也就比大人多很多。 加上寶寶代謝旺盛，

如果補水不及時， 體內就容易缺水。 所以， 一定要記住經常讓寶寶喝水， 尤其是夏天， 以補充丟失的水分。

白開水是最佳的補水飲料

白開水不僅能補充寶寶流失的水分， 還能夠散熱， 對於寶寶來說， 白開水是最好的也是最安全的補水選擇。

寶寶每天需要補充的水分大概占自身體重的10％～15％。 不過每個寶寶都有其個體差異， 而且不同情況需要的水量也不一樣， 比如寶寶出汗多的時候， 就要適當多補充一些。

不同情況的喝水之道

腹瀉、嘔吐——白開水＋小米湯、蘋果水、胡蘿蔔水

脾胃弱是孩子的先天生理特點， 這就決定了他們更容易患上腹瀉、便秘等消化道疾病。 夏天是孩子患感染性腹瀉的高發季節。 腹瀉、嘔吐都容易造成寶寶體內水分和電解質的丟失，

如果不能及時補充水分， 就有可能造成寶寶脫水。 所以， 一旦寶寶有腹瀉、嘔吐症狀時， 要及時給寶寶補充水分。

寶寶腹瀉， 一定要及時就醫， 按醫生的處方給寶寶吃藥、喝白開水。 此外， 還可以自製些補水飲料給寶寶喝。 小米湯、蘋果水和胡蘿蔔水都有止瀉、健脾的作用， 可以將這些食材加水煮湯給寶寶喝。

解暑——白開水＋西瓜水、酸梅湯

夏天天氣炎熱， 加上寶寶愛運動， 所以出汗很多， 比平時更容易流失水分， 要特別注意經常給寶寶補充水分。 每天讓寶寶多喝些溫涼的白開水， 能迅速補充寶寶體內的水分， 幫助身體散熱， 調節體溫。 寶寶在玩耍、跑跳時很容易出汗， 感到口渴， 所以帶寶寶外出時，

要隨身帶著一瓶水， 經常讓寶寶喝幾口。

另外， 夏天寶寶的食欲都不太好， 可以煮些酸梅湯給寶寶喝， 但不能讓寶寶喝冰鎮的酸梅湯。 還可以給寶寶喝些常溫的西瓜水， 可以利尿、解暑。

脾胃不和——白開水＋薏仁水、大米湯

寶寶吃多了、吃雜了， 引起消化不良， 脾胃不和， 這時除了服用調整脾胃的藥外， 可以去超市買些薏仁， 煮水給寶寶喝。 薏仁有健脾、利濕的作用， 對脾胃功能的恢復有好處。 讓寶寶喝薏仁水既能補充水分， 又能起到調理脾胃的輔助作用。 另外， 也可以給寶寶喝大米湯。

感冒、發燒——白開水＋鮮果汁、淡鹽水

寶寶感冒、發燒， 隨著體溫升高， 身體會流失很多水分， 所以一定要注意補水。 不管是母乳餵養還是配方奶粉餵養，

都儘量讓寶寶正常吃奶， 因為奶裡面本身就含有水分。 除此之外， 要多給寶寶喝一些白開水， 既能補充水分， 又有助於退熱。 大一點的寶寶可以給他喝一些稀釋後的鮮果汁， 因為鮮果汁裡含有豐富的維生素， 有利於寶寶抵抗疾病。 少量地喝些淡鹽水， 不僅可以補充水分， 還可以起到殺菌作用。

咳嗽、痰多——白開水＋梨水、荸薺水

如果寶寶有肺熱的症狀， 表現為咳嗽、有痰， 可以煮些荸薺水給他喝。 荸薺可以清火， 梨水也有同樣的功效。 還可以在梨水中配些百合或川貝一起煮， 效果更好。

便秘——白開水＋白蘿蔔水、青菜水

寶寶大便乾燥、便秘是一件很令媽媽們頭疼的事情。 除了請醫生做診斷治療外， 還可以用食療來配合治療， 比如讓寶寶吃些富含粗纖維的食物，

多喝水。 用白蘿蔔煮水給寶寶喝也是一種輔助治療方法。 因為白蘿蔔有通氣、行氣的功效。 還可以煮些青菜水讓寶寶喝。

內熱——白開水＋冬瓜水

發現寶寶小便發黃、舌苔厚、大便幹， 說明寶寶有內熱， 這時候， 可以用冬瓜煮水給寶寶喝， 冬瓜可以清火、利尿。