夏天孕婦飲食要注意飲食衛生合理安排飲食

夏天， 孕婦飲食要注意飲食衛生， 否則會引起消化道感染， 嚴重的會導致子宮收縮， 面臨早產可能， 對孕婦和寶寶的健康都存在威脅。

合理安排飲食

夏天的食品比較豐富， 為了保證母體和胎兒的營養， 孕婦最好選擇新鮮多樣的食品。 要適量地多吃新鮮蔬菜， 多吃新鮮豆制品， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。 夏季補充營養很重要， 但也不要營養過頭了， 以免造成嬰兒過大生產困難。 每天吃水果最好不要超過1公斤。 切忌口渴才飲水， 應每隔兩小時喝1次。

孕婦應合理安排飲食， 避免高糖食品，

采取少食多餐， 多食蔬菜、富含纖維素食品， 注意維生素、鐵、鈣補充。 水果的補充最好是在兩餐之間， 每日最多不能超過200克， 并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果， 或以蔬菜代替， 如番茄、黃瓜等， 千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。 孕期最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定， 并及時到產科營養咨詢門診進行營養咨詢。

對于夏季胃口不好的準媽媽來說， 不妨將一些水果入菜來增強食欲， 除了西紅柿， 菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。 如果喜歡， 也可以加醋以增添菜色美味。

早餐應該品種豐富， 量充足。 中午應該葷素兼備， 膳食平衡;晚上盡量清淡， 不要吃得太多。 將綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等，

作為涼拌的材料制作菜肴， 能夠補充所需要的維生素， 也能增強食欲。 為防便秘， 孕婦應多喝水， 多吃新鮮蔬菜和瓜果， 多吃新鮮豆制品。 牛奶、豆漿、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。

一定要注意飲食衛生， 海鮮類食品不要生吃， 街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。 使用冰箱要生熟分開， 孕婦進食前需重新加熱， 不能直接食用冰箱冷藏食物。

菜譜推薦

早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉

中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿卜絲、西瓜

晚餐：西紅柿蛋湯、涼拌豆腐、香瓜 建議：如果胃口不好， 可以少量多餐。

除了正餐之外， 可以多吃些水果加餐， 可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。

特別推薦：西紅柿雞蛋湯。 對于夏季胃口不好的準媽媽來說，

不妨將一些水果入菜來增強食欲， 除了西紅柿， 菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。 如果喜歡， 也可以加醋以增添菜色美味。

菜譜說明：早餐應該品種豐富， 量充足。 中午應該葷素兼備， 膳食平衡;晚上盡量清淡， 不要吃得太多。 將綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等， 作為涼拌的材料制作菜肴， 能夠補充所需要的維生素， 也能增強食欲。

小貼士為防便秘， 孕婦應多喝水， 多吃新鮮蔬菜和瓜果， 多吃新鮮豆制品。 不宜過多食冷飲， 以免傷脾胃。 牛奶、豆漿、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。

也可以制作‘什錦甜粥’， 用大米、小米、綠豆、花生米、紅棗、核桃仁、葡萄干等材料， 先將綠豆洗凈后加少量水煮，

七成熟時將其他材料放入鍋里， 再加紅塘攪勻， 開鍋后用小火煮爛即可。 維生素含量豐富， 是孕婦很理想的粥品哦!

希望各位準媽媽都能度過一個清爽健康的夏天!  
 溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果

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