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夏天吃西瓜減肥嗎 這樣吃西瓜瘦身又排毒

1 夏天吃西瓜減肥嗎

夏天吃西瓜只要方法得當是可以起到減肥的效果的, 因為西瓜中含有單寧酸, 當我們攝取過剩的碳水化物時, 它不但不能成為維持你日常活動的能量, 反而是變為中性脂肪, 例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。 通過攝入單寧酸, 快速分解燃燒中性脂肪, 達到減肥成效。 西瓜中還含有鉀, 能解決由於積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題, 也就是消腫。 而且西瓜中含有豐富的粗纖維, 能夠有效的促進腸道蠕動, 幫助排便。

2 夏天吃西瓜減肥注意事項

1、睡前不宜吃太多西瓜, 如果晚上睡前吃過多,

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會讓胰島素上升, 促進脂肪合成。 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部, 夜間運動量減少, 脂肪只儲存不消耗, 時間長了, 小肚腩就長出來了。

2、不可以用西瓜代替一日三餐來減肥, 因為西瓜的營養成分比較單一, 僅有少量蛋白質和纖維素, 其餘皆為糖分和水分。 而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素, 故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

3、西瓜可以吃不宜吃太多, 因為西瓜屬於生冷水果, 吃多了容易傷脾胃, 脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃, 否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。 西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液, 引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

4、夏天吃西瓜減肥不宜吃太飽,

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西瓜和蘋果不同, 它的甜味主要來自於果糖。 溫度越低, 果糖的甜度就越大, 這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。 研究早就發現, 果糖雖然不會明顯地升高血糖, 卻也繞開了食欲控制的機制。 換句話說, 喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽, 喝含果糖的飲料就不覺得飽。 一般人吃半個西瓜有三四斤左右, 約等於六百千卡的熱量, 並且西瓜含有多種糖類物質, 例如葡萄糖、果糖等。 糖分攝入過多反而會轉變成脂肪來儲存。

3 西瓜的減肥吃法

瓜片荷葉茶

材料:需要我們準備上1塊西瓜皮和30j的鮮荷葉。

做法:將西瓜皮切小塊, 荷葉切絲, 然後把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。

瘦身小貼士:能幫助女性改善便秘,

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達到瘦身的功效。

涼拌翠衣

材料:西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。

做法:

將西瓜外層硬皮和瓤去掉, 與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。 入開水中焯一下, 在涼開水中冷卻, 撈出放入盤中, 倒少許白酒, 加白醋、白糖、鹽, 拌好即可。

瘦身小貼士:這款瘦身菜低卡有清爽, 能夠促進腸胃的蠕動, 讓突出的小肚子變得平平哦。

西瓜番茄汁

材料:西瓜、番茄。

做法:用壓榨器壓出西瓜瓤汁, 將番茄用沸水沖燙後去皮, 切碎去籽, 壓出汁水。 兩汁和勻, 隨時飲用。

瘦身小貼士:西瓜和番茄都是經典的減肥食品, 這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維, 能使mm們變得更輕盈, 還可預防中暑。

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