坐月子飲食原則有哪些 有什麼注意的

坐月子之飲食種類豐富， 注意搭配

產後新媽媽除了在保證營養均衡的前提下， 同時也要豐富食物的種類， 注意葷與素， 粗與細的搭配， 這樣才能保證產後所需要的營養， 並且還能很好的達到促進腸胃蠕動， 預防便秘的作用。

此外， 很多的產後新媽媽都會接受老一輩人的觀念， 認為這也不能吃， 那也不能吃， 就比如不能蔬菜， 不吃水果等。 其實， 要知道這些做法都是非常不合理的， 蔬菜水果中所含的營養元素是產後新媽媽恢復身體所需的， 如果缺乏的話， 那麼就會適得其反， 所以小編建議月子裡的媽媽們在飲食上最好不能有太多的禁忌。

坐月子之少量多餐

其實坐月子和懷孕期間的飲食原則都是非常相似的， 同樣的也是以補充營養， 少量多餐為主。 因此， 小編建議月子裡的新媽媽同樣也要做到少量多餐， 可以一天分個5-6餐。 這樣不僅可以補充產婦生寶寶的時候所消耗體力， 同時也能為哺乳， 撫育孩子儲備一些能量好營養。 但是也要注意的是， 吃什麼東西都是要適可而止的， 千萬不要以為生完孩子就不需要控制飲食， 而貪吃了。

坐月子之食物口感鬆軟， 易消化

產後的新媽媽的腸胃功能都還比較弱， 如果攝入比較難以消化的食物的話， 那麼不僅會導致消化不良， 而且還會造成腸胃的負擔。 因此這個時候的新媽媽所吃的食物，

就必須是口感鬆軟， 並且比較容易消化的。 無論是粥或者是飯， 都需要做的比正常情況下的還要鬆軟些， 而肉類， 蔬菜類的食物都要儘量的熟爛， 蘋果等水果的話， 最好也是榨成汁喝。

坐月子之要注意什麼

傳統月子裡飲食的禁忌有很多， 雖然未必都是科學的， 但是有些禁忌還是非常有道理的。

1， 不吃生， 冷， 硬的食物。 產後如果吃太過硬的食物的話， 很容易傷害到牙齒， 而吃生食的話， 那麼就容易引起感染。 因此小編建議月子裡最好是不要吃生， 冷， 硬的食物。 此外， 吃水果的時候， 尤其是在冬天的時候， 最好還是先用熱水溫一下再吃。

2， 不吃太鹹， 太鮮， 太辣的食物。 相信很多女性在懷孕的時候都會出現不同程度的水腫，

有些程度輕的， 孕期的時候就會消除， 而有些程度重的話， 那麼分娩之後還是會有。 因此小編建議有這種情況的產後新媽媽們， 月子裡最好不要吃的太鹹。 太鮮的食物所含的味精比較多， 攝入過量容易減少我們體內的鋅含量， 所以也是不建議吃的。 而太辣的話， 容易引起上火， 便秘， 這是你們一定要注意的。

3， 針對需要母乳餵養的新媽媽們， 最好在月子裡不要吃有回奶作用的食物， 比如大麥茶， 韭菜等。