坐月子該怎麼保持衛生

養生之道網導讀：

坐月子該怎麼保持衛生？為了產婦的保健， 在產後產婦更應該注意個人的衛生， 那麼坐月子該怎麼保持衛生？下面養生之道網為您介紹有關的知識。

一、坐月子該怎麼保持個人衛生

產褥期休養的房間不一定要大， 但要安靜、清潔、通風。 而且每天至少開窗通風1小時左右， 新鮮空氣有助於消除疲勞、恢復健康。 有空調的房間要合理調節室溫， 避免夏天中暑， 冬天著涼， 但仍須每天開窗1小時， 交換新鮮空氣。

良好的個人衛生習慣是避免產褥期感染的重要措施， 要破除產後不刷牙、不洗澡、不梳頭等舊風俗習慣。 但梳洗時也要有所注意， 如洗澡儘量用淋浴， 會陰傷口處不要用肥皂， 空調和風不要直接對著吹， 洗完頭要立刻用電風扇吹幹， 照料寶寶當心閃了腰等等。 產褥期最好不要有頻繁的親友來探望， 以免帶來各種病菌， 不利於母子休養、恢復。

產褥期主要是休養身體， 但也要做到動靜結合， 合理安排。 一般出院後兩周內應以躺著休息為主， 第二周後若恢復情況良好便可下床做一般事情， 第三周起大致可以恢復日常生活了。 但由於要照顧寶寶， 睡眠不足是經常發的， 因此還必須注意休息， 不可太疲勞， 要學會把握機會多睡一會。 休息不一定都在床上， 下午小睡時可在沙發、躺椅上放鬆放鬆自己， 可能會得到意想不到的鬆弛。 產後還可在醫生指導下做做產褥體操， 幫助身體復原。

有人說：在寶寶誕生的同時誕生了新的父母， 因此， 希望初為人母的爸爸、媽媽們， 能好好利用產褥期這段時間共築新生活。

二、月子期間如何保持口腔健康

1、產婦在孕期的時候，

要及時進行鈣質的補充， 需要保持口腔的衛生， 以免牙齒會受到傷害。

2、產婦生產後， 由於身體虛弱， 身體對於對寒冷的刺激會很敏感。 所以在刷牙的時候一定要用溫水， 另外牙刷在用之前最好先用溫水泡15分鐘， 以防止刷頭過硬會刺激牙齦。

3、每天早睡都需要刷牙， 如果產婦夜裡有進食的話， 吃完後一定要再刷牙。

4、可以在生完寶寶的3天后就用指漱進行口腔清潔， 方法：用食指洗或是用紗布纏在食指上， 把牙膏擠在手指上， 在牙齒的上下來回進行擦拭， 再用手指對齒齦進行輕壓。 用這種方法可有活血通絡， 堅固牙齒， 避免牙齒鬆動的作用。

三、月子期間刷牙的技巧

1、刷牙前將牙刷泡軟

刷牙前要用溫水將牙刷泡軟， 最好使用特製的月子牙刷，

因為月子牙刷用海綿或軟毛製成， 可減少牙刷對牙齒、牙齦的傷害。

每天早上和臨睡前各刷一次。 用餐後要漱口， 飯後漱口和晚上刷牙後就不要再吃東西， 特別不要吃甜食。 若有吃宵夜的習慣， 宵夜後再刷一次牙。 為了保護好牙齒， 產婦一定要養成天天刷牙的好習慣。

2、產後3天內最好用指刷法

指刷有活血通絡、堅齒固牙、避免牙齒鬆動的作用。 具體操作方法：將右手食指洗淨， 或用乾淨紗布纏食指， 再將牙膏擠於指上， 猶如使用牙刷樣來回上下揩拭， 然後用食指按摩牙齦數遍。

3、刷牙動作要輕柔

刷牙時動作要輕柔， 不能“橫衝直撞”， 也不要橫刷， 要用豎刷法， 順序應從上往下刷， 下牙從下往上刷， 咬合面上下來回刷，

而且裡裡外外都要刷到， 這樣才能保持牙齒的清潔。