養生之道網導讀：坐月子的是非關注， 坐月子是新媽媽的頭等大事， 也是人生重要里程碑， 做媽媽的經歷從此開始。 但怎樣才能把月子坐好， 不留遺憾呢?“只吃不動”就能把月子坐好嗎?“掉以輕心”會不會留有“後遺症”呢？坐月子的是非關注， 我們來聽聽專家對坐月子的建議吧。
關注坐月子的是與非
指導篇
坐月子不是一個月， 而是42天 yes 新媽媽自寶寶出生， 胎盤娩出到全身器官(除乳腺)恢復至正常狀態， 大約需要6周左右， 這42天稱為產褥期， 也就是我們通常所說的坐月子。 惡露乾淨了， 子宮就恢復了， 可以進行性☆禁☆生☆禁☆活了no 惡露通常3周後就乾淨了，
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餵奶腹痛是的生理反應 yes 母乳餵養可促進母親的子宮恢復， 餵奶時腹痛是子宮收縮的表現。 每當子宮收縮時， 子宮肌暫時缺血， 小肚子一陣陣發緊， 發硬， 並伴隨著惡露排出。 因此， 餵奶時腹痛是正常的。
月子裡易患腰痛、關節痛 yes 產婦經過懷孕及分娩， 內分泌發生變化， 使骨關節， 韌帶鬆馳， 鈣質缺乏， 容易引起腰疼， 關節疼。 因此， 產後應加強適當的鍛煉， 注意補鈣， 不要過度勞累， 腰腿痛經過一段時間可以自愈。
產後出汗多是因為身體虛弱 no 產後出汗多是一種生理現象，
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夏天產婦可以用空調 yes 夏天天氣炎熱， 產婦出汗更多， 如果怕“受風”仍穿長褲， 門窗禁閉， 室內溫度過高， 產婦會大汗淋漓， 有中暑的危險。 所以應保持室內空氣新鮮， 太熱時可以用空調。 將空調的溫度調至25度左右。 同時穿長衣長褲， 不要讓冷風直接吹到產婦身上， 感覺舒適為宜。
月子裡可以刷牙 yes 有的老年人說：“產後不能刷牙”， 這是不對的， 產後不刷牙， 口腔不衛生， 易引起口腔疾病， 如牙齦驗、牙周炎。 過去有人出現過產後掉牙現象，
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月子裡不可以洗澡 no 產婦由於出汗多， 應勤洗澡， 勤換內衣， 內褲。 自然分娩的產婦沒有刀口， 產後馬上就可以洗澡。 剖宮產的產婦受傷口影響， 洗澡時使用水貼敷料， 就可以馬上洗澡， 需要拆線的產婦大約2周後才可以洗澡;包埋傷口的產婦10天左右可以洗澡。
洗澡時水溫、室溫要適宜， 切不可洗盆浴(子宮口未關閉， 水流會沿著陰☆禁☆道進入子宮， 引起感染)， 洗澡後要將頭髮擦乾， 注意保暖。
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各位坐月子的媽咪到底應該怎樣過好這段時間呢?我們一起來看看吧。 順產的新媽媽坐月子就得這麼坐：
1、住的地方環境要好
母嬰住的地方一定要環境達標， 如果出現很重的噪音， 空氣污染， 潮濕不通風， 室內氣溫過高或是過低， 都不宜產婦和嬰兒的健康。 母嬰房間應該是較為寬敞， 通風透氣， 室內沒有養植花草樹木， 附近比較安靜， 空氣品質相對較好， 無水源污染， 最重要的是要乾燥通風，
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2、飲食起居要注意
產後新媽媽們都較為虛弱， 月子期需要靜養， 飲食一定要清淡有營養， 葷素搭配營養膳食， 適當攝入水果和蔬菜， 補充奶水中的維生素和礦物質。 母嬰的衣物均以棉制的， 通風透氣性較好的布料為宜， 孩子和產婦都很容易出汗， 棉制的衣服有吸汗功能。 如果在夏季， 建議少開空調， 開門開窗， 吹自然風較好。 早睡早起， 養成午睡的好習慣， 優質睡眠可以提高人體免疫力和抵抗力， 有助於身體健康。
3、下床活動要早
傳統的坐月子， 建議女性產後少活動， 多在床上躺著休息。 但現在科學的坐月子則有了不一樣的看法， 專業人士認為， 女性生產後子宮和身體各個器官都需要儘快恢復， 而適當運動有助於身體各項器官的恢復。女性生產之後，越是下床活動得早，子宮就越是恢復得快。產後知當運動有助於血液迴圈，肌肉放鬆，子宮收縮等多種好處，新媽媽們別一直躺在床上一動也不動，下床走動走動，才有精神，身體才恢復得快，動一動食欲也會好很多。有條件的還可以學習專業的產後操或是產後瑜伽，對身體的恢復很有幫助。但要注意少到室少吹冷風或是過於勞累。
順產的新媽媽坐月子就得這麼坐
4、個人衛生要點
不論是剖腹產還是順利，產後一兩周內都會有惡露排出，女性可以適當地喝點紅糖水，幫助惡露排出。每天都要注意清潔外☆禁☆陰部分，以防感染，穿棉制的內褲，洗後晾曬在太陽底下，太陽光紫外線有殺菌作用。坐月子也要正常洗澡，洗臉，刷牙，洗頭，洗腳，飯前便後要洗手，不要用手去亂摸傷口處等。
都說寶寶是媽媽身上掉下的肉，十個月的骨肉相連，一朝分離，可想而知對新媽咪的衝擊有多大。寶寶的喜怒哀樂，一舉一動無時無刻不讓准媽咪牽腸掛肚。
一、產後情緒低落≠產後抑鬱症
准媽咪在經過了漫長而又小心翼翼的妊娠期，經過了痛苦的分娩終於成功晉升為新媽咪。但這卻不是萬事OK的開始。角色的突然轉換、寶寶的哭鬧、家人關注度的轉移……很多因素致使新媽咪一時難以接受生活的重大轉變，出現產後情緒低落，即baby blues。
“產後情緒低落”指的就是新媽咪在分娩後經常出現悲傷或煩躁的現象。實際上，80%的新媽咪都有過這種由頂峰突然跌落谷底的心理體驗，這是因為新媽咪體內的荷爾蒙水準在分娩後的2—4天發生了改變。
一般來說，產後情緒低落來得快、去得也快，這種情緒起伏變化通常兩周內會自行緩解。它也是產後恢復過程當中的一部分。但新媽咪要當心，如果情緒低落的狀況遲遲沒有好轉，或者在分娩後一個月又再度出現，那就有可能是產後抑鬱症了。
因此，無論是新媽咪自己還是家人朋友，都不要妄自給新媽咪貼上“產後抑鬱症”這個“病”的標籤，產後剛開始的情況低落是正常的。
寶寶的到來使每個新媽咪都由衷的開心，雖然會因為寶寶的哭鬧、生病等情況讓新媽咪心煩意亂、情緒沮喪。但多數新媽咪能很快調整好自己的情緒，把精力投入到照顧寶寶中來，而有一部分新媽媽卻在這種不良情緒中越陷越深，由產後情緒低落發展成產後抑鬱症。
二、產後抑鬱的具體表現
一般來說，新媽咪產生絕望、焦慮、負罪、孤獨等感覺，都是判定產後抑鬱症的關鍵症狀。此外，深深的疲憊感和被困住的感覺也是產後抑鬱症的典型表現。產後抑鬱症的表現症狀與其他抑鬱障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。
產後抑鬱的發生時間
典型的產後抑鬱症通常在分娩後4～6周內發生，但並不代表過了這個階段，它就不會再“找上門來”。實際上，在分娩數月之後患上產後抑鬱症的新媽咪大有人在。
產後抑鬱的發生原因
到目前為止，還沒有確切的結果表明究竟哪種原因才是引發產後憂鬱症的罪魁禍首，但可以確定的是，新媽咪因為帶孩子而與親朋好友的距離變遠，由此產生的疏離感是誘發產後抑鬱症的重要原因。此外，採取母乳餵養的新媽咪由於白天晚上都要給孩子餵奶，過度勞累、休息不好，也很容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒，從而導致產後抑鬱症。
三、調整產後情緒，寶爸寶媽齊努力
在經歷過從緊張到狂喜的情緒起伏以及荷爾蒙水準的劇烈變化後，新媽咪在分娩之後產生心理落差是在所難免的。如何才能快速調整好自己的產後情緒呢，小編在這裡給大家支幾招。
情緒低落是抑鬱症 別急下定論
新媽媽篇
1、新媽咪提前瞭解自己將要經歷的生理變化，理性面對積極應對，提前學習一些育兒知識或護理知識，度過這一段敏感時期。
2、 做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使新媽咪的心情從內而外地快樂起來。
3、新媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給自己帶來好心情。當寶寶安然入睡時，新媽咪也要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養神呢。
4、新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，大家都願意幫助你，只要你說出來!
新爸爸篇
1、不要因為寶寶的到來而轉移對媽媽的關注，要多陪新媽咪說說話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措，緊張慌張。
2、學習簡單的護理寶寶方法，每天和妻子一起享受育兒時光，即便是小事也要讓她感覺到你們在一起。
3、無論是男寶寶還是女寶寶，出生後都要玩命愛。別再強調對寶寶性別的期待，對媽媽很不公平的喲。
4、若請你的母親護理月子，務必做好平衡和安排，別讓妻子難做是最好的愛護，做好母親和妻子之間溝通的橋樑。
而適當運動有助於身體各項器官的恢復。女性生產之後，越是下床活動得早，子宮就越是恢復得快。產後知當運動有助於血液迴圈，肌肉放鬆，子宮收縮等多種好處，新媽媽們別一直躺在床上一動也不動，下床走動走動，才有精神，身體才恢復得快，動一動食欲也會好很多。有條件的還可以學習專業的產後操或是產後瑜伽，對身體的恢復很有幫助。但要注意少到室少吹冷風或是過於勞累。順產的新媽媽坐月子就得這麼坐
4、個人衛生要點
不論是剖腹產還是順利，產後一兩周內都會有惡露排出，女性可以適當地喝點紅糖水，幫助惡露排出。每天都要注意清潔外☆禁☆陰部分，以防感染，穿棉制的內褲，洗後晾曬在太陽底下，太陽光紫外線有殺菌作用。坐月子也要正常洗澡，洗臉，刷牙，洗頭，洗腳，飯前便後要洗手，不要用手去亂摸傷口處等。
都說寶寶是媽媽身上掉下的肉，十個月的骨肉相連，一朝分離，可想而知對新媽咪的衝擊有多大。寶寶的喜怒哀樂，一舉一動無時無刻不讓准媽咪牽腸掛肚。
一、產後情緒低落≠產後抑鬱症
准媽咪在經過了漫長而又小心翼翼的妊娠期，經過了痛苦的分娩終於成功晉升為新媽咪。但這卻不是萬事OK的開始。角色的突然轉換、寶寶的哭鬧、家人關注度的轉移……很多因素致使新媽咪一時難以接受生活的重大轉變，出現產後情緒低落，即baby blues。
“產後情緒低落”指的就是新媽咪在分娩後經常出現悲傷或煩躁的現象。實際上，80%的新媽咪都有過這種由頂峰突然跌落谷底的心理體驗，這是因為新媽咪體內的荷爾蒙水準在分娩後的2—4天發生了改變。
一般來說，產後情緒低落來得快、去得也快，這種情緒起伏變化通常兩周內會自行緩解。它也是產後恢復過程當中的一部分。但新媽咪要當心，如果情緒低落的狀況遲遲沒有好轉，或者在分娩後一個月又再度出現，那就有可能是產後抑鬱症了。
因此，無論是新媽咪自己還是家人朋友，都不要妄自給新媽咪貼上“產後抑鬱症”這個“病”的標籤，產後剛開始的情況低落是正常的。
寶寶的到來使每個新媽咪都由衷的開心，雖然會因為寶寶的哭鬧、生病等情況讓新媽咪心煩意亂、情緒沮喪。但多數新媽咪能很快調整好自己的情緒，把精力投入到照顧寶寶中來，而有一部分新媽媽卻在這種不良情緒中越陷越深，由產後情緒低落發展成產後抑鬱症。
二、產後抑鬱的具體表現
一般來說，新媽咪產生絕望、焦慮、負罪、孤獨等感覺，都是判定產後抑鬱症的關鍵症狀。此外，深深的疲憊感和被困住的感覺也是產後抑鬱症的典型表現。產後抑鬱症的表現症狀與其他抑鬱障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。
產後抑鬱的發生時間
典型的產後抑鬱症通常在分娩後4～6周內發生，但並不代表過了這個階段，它就不會再“找上門來”。實際上，在分娩數月之後患上產後抑鬱症的新媽咪大有人在。
產後抑鬱的發生原因
到目前為止，還沒有確切的結果表明究竟哪種原因才是引發產後憂鬱症的罪魁禍首，但可以確定的是，新媽咪因為帶孩子而與親朋好友的距離變遠，由此產生的疏離感是誘發產後抑鬱症的重要原因。此外，採取母乳餵養的新媽咪由於白天晚上都要給孩子餵奶，過度勞累、休息不好，也很容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒，從而導致產後抑鬱症。
三、調整產後情緒，寶爸寶媽齊努力
在經歷過從緊張到狂喜的情緒起伏以及荷爾蒙水準的劇烈變化後，新媽咪在分娩之後產生心理落差是在所難免的。如何才能快速調整好自己的產後情緒呢，小編在這裡給大家支幾招。
情緒低落是抑鬱症 別急下定論
新媽媽篇
1、新媽咪提前瞭解自己將要經歷的生理變化，理性面對積極應對，提前學習一些育兒知識或護理知識，度過這一段敏感時期。
2、 做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使新媽咪的心情從內而外地快樂起來。
3、新媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給自己帶來好心情。當寶寶安然入睡時，新媽咪也要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養神呢。
4、新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，大家都願意幫助你，只要你說出來!
新爸爸篇
1、不要因為寶寶的到來而轉移對媽媽的關注，要多陪新媽咪說說話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措，緊張慌張。
2、學習簡單的護理寶寶方法，每天和妻子一起享受育兒時光，即便是小事也要讓她感覺到你們在一起。
3、無論是男寶寶還是女寶寶，出生後都要玩命愛。別再強調對寶寶性別的期待，對媽媽很不公平的喲。
4、若請你的母親護理月子，務必做好平衡和安排，別讓妻子難做是最好的愛護，做好母親和妻子之間溝通的橋樑。