坐月子的好處

坐月子的好處

1、恢復體力

產後新媽媽們會感覺渾身酸痛,尤其是手臂、頸部和下顎,這是由於在分勉過程中肌肉用力後疲勞所導致,大多會在幾天之後逐漸消失。 對於順產的女性,陰☆禁☆道撕裂的傷口恢復也需要幾周時間;而盆骨的復原,例如恥骨聯合分離和尾骨損傷的癒合則需要長達幾個月的時間。

2、利於傷口恢復

在分娩之後,女性的身體在各方面會發生一系列巨大的變化,各種內分泌激素水準發生改變,子宮發生收縮並逐漸恢復至懷孕前的大小和形態,各種創口也會逐漸癒合,而這個過程大約需經歷6周左右,也就是現代醫學認為產後恢復所需的時間。

3、排惡露

子宮的收縮會導致疼痛,又叫產後痛,一般在產後第三天就會減輕;在分娩過程中胎盤從子宮壁上剝離所產生的傷口在產後會逐漸癒合,在傷口介面有一些殘餘的血液會從子宮中排出,即惡露,通常惡露排出會持續2～3周甚至2個月,這個過程在月子期間要得到科學健康的護理。

如何正確坐月子

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。 產後一定要在家裡靜養,注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個月都躺在床上。 通常,在寶寶出生後的第二天,產婦就應該下地走動,活動身體,有助於產後恢復。

2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個月後惡露應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。 要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快

產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。

4、合理安排飲食

產後的前幾天,產婦的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要兼顧哺乳,因此,需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素,同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能,保持飲食清淡營養均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味,以增進食欲。

5、保持清潔衛生

從產後的第二天起,產婦可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。 梳頭會使你的血液通暢,有助於提神。 如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛煉身體

堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉,做一些產後體操,可以很好地恢復體質、體型。

7、絕對避免性☆禁☆生☆禁☆活

女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。 產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後,才開始性☆禁☆生☆禁☆活。

坐月子吃什麼好

1、雞蛋

雞蛋中富含有多種的營養,其中以蛋白質的含量為最高,除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質。 而且雞蛋還具有易消化的特別,所以非常適合產婦在坐月子期間食用。

2、紅糖

在生產過程中產婦會消耗大量的營養物質,特別是葡萄糖的消耗量最多,因此產後坐月子期間應該儘量的多補充葡萄糖。

3、湯

湯飲類是產婦在坐月子期間最重要的一道主食,比如雞湯、魚湯、排骨湯,在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質、維生素、礦物質。 除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌,提高食欲從而促進泌乳。