坐月子的呻吟(一)

骨盆區

產后， 您的子宮、子宮頸、陰☆禁☆道、腹部， 開始縮回產前及妊娠前的正常大小。 子宮收縮時， 還伴隨有陰☆禁☆道惡露流出， 出現產后疼痛、痙攣癥狀。

腸道和膀胱

產后盡早起床上廁所。 若產前有灌腸， 可能要等24小時后再排便。 排便時您可能會感覺到骨盆用力的力道， 如果您的會陰有傷口， 任何施加在會陰部的壓力都會拉扯您的組織并造成疼痛。 為了避免將傷口的縫線拉開， 當您在用力時不妨拿個干凈的棉墊緊緊的向上壓住傷口。 盡可能避免發生便秘和緊張， 多吃富含纖維的食品、蔬果， 尤其是梅子（西梅干）及無花果，

并多喝水。

惡露

產后， 子宮在收縮回復正常大小時， 陰☆禁☆道會排出所謂的惡露。 惡露是由痊愈的子宮排出陰☆禁☆道的正常分泌物。 惡露持續的時間因人而異， 平均約為21天， 短者可為14天， 長者可達6周。 哺喂母乳可縮短惡露排出的時間， 因為喂母奶可刺激反射而分泌子宮收縮素， 再進一步促進子宮收縮至其原來的大小， 因而使出血時間縮短。

但不管惡露分泌時間有多長， 隨著子宮內胎盤著床處愈合， 分泌惡露的情形可分為三個不同階段。 前3、4天， 惡露為鮮紅色， 當子宮壁脫落時其顏色逐漸變為粉紅色或棕色， 且量也大為減少。 大約產后10天以前， 它會轉變為黃白色或無色。

惡露會發出新鮮的血腥味， 但如果發出惡臭，

應立即告知醫生， 因為這表示可能感染了。 如果惡露突然又轉為鮮紅色時， 意味著胎盤原占據的部位未能妥善愈合， 可能是因為您過度疲勞所致， 應將此現象告知醫師。 醫師可能會建議您休息幾天， 放松心情。 由于內用衛生棉條易受感染， 因此在產后6周應禁用， 最好在惡露排出期間使用衛生棉或產婦衛生巾。

除了起床運動走走之外， 大量飲水還可幫助腸道及膀胱運作正常。 剛開始排尿時會有點兒遲緩， 這主要是會陰組織、尿道口及膀胱周圍的組織腫脹所致。 剛開始排尿的最好辦法就是坐在水?， 練習骨盆底運動以便排尿。 由于尿液通常是無菌的， 因此不像您想像的那么臟， 不過排尿后最好能清洗下半身。 另外，

您可以站在盥洗槽旁聽聽流水聲， 以刺激排尿欲望。