一般而言，
凡有營養的食物在月子裡都可以食用，
例如各種魚肉蛋奶和豆製品，
沒有太大的禁忌，
不過下面說的這些是坐月子的必需營養品：
1、雞蛋。
雞蛋在天然食物的蛋白質對比中，
不僅單位含量高，
而且品質也高，
很容易被人體吸收。
並且蛋黃中的鐵、磷脂和膽固醇對孕婦來說也是不可或缺的營養素，
烹飪方式採用水煮、清蒸、嫩炒等方式都不錯。
2、米粥。
米粥容易消化吸收，
對產後的孕婦來說非常有益。
粗雜糧米粥，
如玉米粥、小米粥、紅棗蓮子粥等不僅能讓營養素更加均衡，
而且口感也更佳，
有助於提高食欲。
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3、牛奶。 牛奶擁有較高的蛋白質和鈣質， 並且吸收率更高。 對於產後補充鈣質來說是最佳的選擇， 所以每天500ml牛奶， 值得你喝。
4、營養湯。
湯是中餐的精髓，
促進食欲，
利於乳汁的分泌和身體恢復。
可以選擇雞湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯、甲魚湯等，
不過值得注意的是，
不要只喝湯不吃肉，
適當的吃肉可以獲取更加充足的營養。
長期為了下奶用湯喝成水飽，
很容易營養不均衡的。
可以在湯中加入麵條和蔬菜同煮，
均衡營養，
可以當成正餐。
5、紅糖。
紅糖中的鐵含量教白糖高近3倍，
能促進活血所以適宜產婦食用。
不過要注意紅糖也是糖，
不要吃太多，
以免帶來糖尿病的隱患。
6、蔬菜水果。
顏色各異鮮亮的蔬菜水果可以增進食欲，
還能補充豐富的維生素和礦物質。
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飲食禁忌：主要是忌生冷辛辣食物。 冰淇淋等食物不利於促進血液迴圈， 辣椒攝入過多刺激胃腸道會給產後恢復帶來麻煩。
