傳統觀念認為：坐月子就是要一直躺著、各種大補， 絕對不能洗澡， 不能吹風， 不能用力......然而， 這麼做月子真的能“坐”好嗎？其實並非如此， 有些禁忌其實已經過時， 科學坐月子， 才能儘快恢復身體元氣， 重回曼妙身材。
誤區1：多躺。 分娩傷了元氣， 坐月子就是要多躺著。科學坐月子——長期臥床， 增加子宮脫垂風險
許多人認為產婦體質虛弱， 需靜養， 讓她們長期臥床， 甚至連飯菜都端到床上吃， 其實這對於產後的康復是非常不利的。
因為膀胱肌張力降低， 對膀胱內壓的敏感性降低， 加上外☆禁☆陰切口的疼痛等影響，
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產後長期臥床， 還會使得腸蠕動減弱。 一些月子習俗常常使得產婦的飲食裡缺乏纖維素。 這些都容易造成產婦便秘。 便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高， 增加發生子宮脫垂的風險。
溫馨提示：
自然分娩後， 6-8小時即可起來， 自己下地大小便， 24 小時後可下地輕微活動。 會陰側切者於產後3天便可以下床活動。
剖宮產24小時後就可以下床簡單活動，
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科學坐月子——保持空氣流通， 減少外出次數。
密閉的污濁環境是產褥感染的“溫床”。 清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。 住房條件比較寬暢的家庭， 每天早晨開窗通風30分鐘， 保證充分的空氣對流和充足的光照。 只要母嬰不置身於對流風中， 不直接對著風吹， 通風時適當保暖， 不會受“風寒”。
外出不是禁忌， 但要做好保暖措施， 尤其是頭頸部圍圍巾， 可預防“月子病”。 產褥期以休息為重， 減少出門次數， 避免勞累。
溫馨提示：不論是外出， 還是室內通風， 只要產婦衣著合適都于健康有利， 可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。
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科學坐月子——充分保暖， 洗頭和淋浴更健康。
婦女產後汗腺很活躍， 容易大量出汗， 乳☆禁☆房還要淌奶水， 下身還有惡露， 形成全向發粘， 幾種氣味混在一起， 身上的衛生狀況很差， 極容易生病。 這就要求產婦比平常更需要多注意衛生， 多洗澡、洗頭、洗腳。
從科學道理上講， 產後完全可以洗澡、洗頭、洗腳。 只有及時洗澡、洗頭、洗腳， 才可使身上清潔和促進全身血液迴圈， 加速新陳代謝， 保持汗腺乳能暢， 有利於體內代謝產物由汗液排出， 還可以調節植物神經， 恢復體力， 解除肌肉和神經疲勞。
溫馨提示：如果會陰部沒有傷口， 而且疲勞已經恢復， 隨時都可洗沐浴， 不宜用盆浴。 但每次洗浴時間不要太久，
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產後洗澡、洗頭有益於產婦的健康。 至於何時開始， 依據自己的身體狀況， 所處地域氣溫來選擇以上兩種方法。 勿讓水溫太涼， 以防身體受冷引起諸多不適。
誤區4：不吃生冷食物。 水果也要煮熱了吃， 否則會傷脾胃和牙齒。科學坐月子——煮過的水果營養流失很多， 產後水果蔬菜照吃。
老一輩總是不斷的提醒， 並監督產婦不能吃涼吃生的東西， 即使是水果也不行。 乳汁分泌的營養和飲食有著很大的關係， 若不吃水果， 乳汁中的維生素等營養從哪裡來呢？而加熱或烹煮過的水果， 不光沒有了新鮮的味道， 營養成分也流失了很多。
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其實， 產後可以吃蔬菜、水果等生冷食物。 因為身體的恢復以及乳汁的分泌都需要更多的維生素， 尤其是VC具有止血和促進傷口癒合的作用， 而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。 而且它們還含有較多的食物纖維， 其可促進腸蠕動， 有利於產後通便， 但吃時需注意食物是否清潔衛生。
溫馨提示：只要產婦胃腸無不適， 食品又衛生， 吃新鮮蔬菜和水果大有好處， 尤其是便秘的產婦。 但若產婦胃腸較虛弱， 宜從少量開始吃。
其他常見問題1、坐月子不能吃鹽嗎？
產婦不能吃鹽。 因此在產婦產後的前幾天， 飯菜內一點鹽也不放。 事實上， 這樣做只會適得其反， 略吃些鹽對產婦是有易處的。 由於產後出汗較多， 乳腺分泌旺盛， 產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。
2、產後7天不能刷牙，有這回事嗎？
產婦比一般人更應注意口腔衛生。由於產婦進餐的次數多，食物殘渣存有留在牙齒表面和牙縫裡的機會增多，而口腔感染還是產褥感染的來源之一，因此，許多產婦在月子裡不刷牙是不對的。產婦應該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進餐後都刷牙、漱口，對健康更為有利。
3、產後多喝湯，少吃肉才能吸收營養又不胖？
人們一般認為凡是燉的東西都是湯比肉營養，隨著慢火不斷煮，肉裡的營養都燉到湯裡了。因此對於產褥期虛弱的孕婦來說，應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利於泌乳。然而據科學分析，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
4、滿月就可以恢復性☆禁☆生☆禁☆活了嗎？
由於人們都習慣於把滿月當作產婦身體完全復原的標準，所以多數夫妻在孩子剛滿月時就恢復了性☆禁☆生☆禁☆活，實際上，這樣做為時尚早。因為分娩對子宮內膜和陰☆禁☆道壁所造成的損傷，在4周內是不可能完全癒合恢復的。專家們認為，產後6—8周後恢復性☆禁☆生☆禁☆活才是安全的。
5、雞蛋有營養，產後吃的越多越好嗎？
雞蛋的營養豐富，也容易消化，適合產婦食用，但並不是吃得越多就越好。有些產婦一天吃十個八個，這樣不但吸收不了，還會影響對其它食物的攝取，因此一般產後每天吃兩個雞蛋就已經足夠了。
6、生完孩子頭上一定要帶頭巾或帽子嗎？
如果外出天氣十分寒冷或者有風，那麼當然是帶上帽子比較好。不過產婦回到家裡沒必要戴帽子。產婦分娩後，本來新陳代謝就旺盛，出汗多，如果不是很冷的話，要是再戴上帽子，會影響產婦體內的排熱。
7、坐月子最好躺著，越晚下床越好嗎？
產婦在生產時花費了大量的精力和體力，自然體質虛弱，需要適當的休息，但這並不代表產婦需要長期臥床。產後如果在較長的一段時間內不活動，很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓；同時產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。
產後及早下床活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產後24小時就可在床上靠著坐起來，第三天便可下床行走。
8、坐月子不能見風，否則就落下月子病，是真的嗎？
許多媽媽一定在“坐月子”的時候，門窗緊閉，而自己則裹頭紮腿，嚴防風襲，並且把房間弄得密不透風，怕生“產後風”。其實真是冤枉啊!微風輕輕拂過，只有帶來新鮮空氣，怎麼會是產褥熱的元兇呢？
其實產褥熱是藏在產婦生☆禁☆殖☆禁☆器官裡的致病菌在作怪，可能是產前檢查時消毒不嚴格，或是產婦不注意產褥衛生等原因引起的。而如果室內衛生環境差、空氣混濁，很容易使產婦、嬰兒患上呼吸道感染，夏日裡還會引起中暑，因此產婦的房間因該保持空氣流通。
9、坐月子必須忌口，很多東西都不能吃嗎？
許多地方的產婦都有忌口的習慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥膻之物都不准吃。其實，產後需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的，也不利於乳腺分泌乳汁。所以，只要注意的飲食合理健康就可以了，也不用望“美食”心歎了。
產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。2、產後7天不能刷牙，有這回事嗎？
產婦比一般人更應注意口腔衛生。由於產婦進餐的次數多，食物殘渣存有留在牙齒表面和牙縫裡的機會增多，而口腔感染還是產褥感染的來源之一，因此，許多產婦在月子裡不刷牙是不對的。產婦應該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進餐後都刷牙、漱口，對健康更為有利。
3、產後多喝湯，少吃肉才能吸收營養又不胖？
人們一般認為凡是燉的東西都是湯比肉營養，隨著慢火不斷煮，肉裡的營養都燉到湯裡了。因此對於產褥期虛弱的孕婦來說，應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利於泌乳。然而據科學分析，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
4、滿月就可以恢復性☆禁☆生☆禁☆活了嗎？
由於人們都習慣於把滿月當作產婦身體完全復原的標準，所以多數夫妻在孩子剛滿月時就恢復了性☆禁☆生☆禁☆活，實際上，這樣做為時尚早。因為分娩對子宮內膜和陰☆禁☆道壁所造成的損傷，在4周內是不可能完全癒合恢復的。專家們認為，產後6—8周後恢復性☆禁☆生☆禁☆活才是安全的。
5、雞蛋有營養，產後吃的越多越好嗎？
雞蛋的營養豐富，也容易消化，適合產婦食用，但並不是吃得越多就越好。有些產婦一天吃十個八個，這樣不但吸收不了，還會影響對其它食物的攝取，因此一般產後每天吃兩個雞蛋就已經足夠了。
6、生完孩子頭上一定要帶頭巾或帽子嗎？
如果外出天氣十分寒冷或者有風，那麼當然是帶上帽子比較好。不過產婦回到家裡沒必要戴帽子。產婦分娩後，本來新陳代謝就旺盛，出汗多，如果不是很冷的話，要是再戴上帽子，會影響產婦體內的排熱。
7、坐月子最好躺著，越晚下床越好嗎？
產婦在生產時花費了大量的精力和體力，自然體質虛弱，需要適當的休息，但這並不代表產婦需要長期臥床。產後如果在較長的一段時間內不活動，很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓；同時產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。
產後及早下床活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產後24小時就可在床上靠著坐起來，第三天便可下床行走。
8、坐月子不能見風，否則就落下月子病，是真的嗎？
許多媽媽一定在“坐月子”的時候，門窗緊閉，而自己則裹頭紮腿，嚴防風襲，並且把房間弄得密不透風，怕生“產後風”。其實真是冤枉啊!微風輕輕拂過，只有帶來新鮮空氣，怎麼會是產褥熱的元兇呢？
其實產褥熱是藏在產婦生☆禁☆殖☆禁☆器官裡的致病菌在作怪，可能是產前檢查時消毒不嚴格，或是產婦不注意產褥衛生等原因引起的。而如果室內衛生環境差、空氣混濁，很容易使產婦、嬰兒患上呼吸道感染，夏日裡還會引起中暑，因此產婦的房間因該保持空氣流通。
9、坐月子必須忌口，很多東西都不能吃嗎？
許多地方的產婦都有忌口的習慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥膻之物都不准吃。其實，產後需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的，也不利於乳腺分泌乳汁。所以，只要注意的飲食合理健康就可以了，也不用望“美食”心歎了。
