坐月子期間吃什么最好?

月子里如何吃東西？吃什么東西最好呢?

1． 適當飲用紅糖水， 補鐵、利尿。 紅糖的鐵含量很高， 還含有多種微量元素和礦物質， 能夠促進惡露排出， 防治尿失禁。 不過， 飲用過多會導致新媽媽出汗更多， 體內鹽分流失。 因此不宜飲用時間過長， 最多不要超過10天。

2． 從流食慢慢過度到正常的飲食。 產后， 消化系統的功能需要一段時間才能恢復， 因此， 產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。 可以從粥、面條過渡到稀飯， 然后再吃米飯和面食。

3． 少食多餐， 不可貪吃。 因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，

4． 最好以天然食物為主， 不要過多服用營養品。 目前， 市場上有很多保健食品， 有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣， 要多吃些保健品補一補。 這種想法是不對的， 月子里應該以天然綠色的食物為主， 盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。 還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片， 因為月子里的媽媽， 尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。