坐月子怎麼吃才科學

坐月子一直都是女性非常重視的一個環節， 是女人一生中最好的改善體質時機。 如果沒有坐好月子,將為以後的身體健康埋下隱患。 想要做好月子， 我們要從飲食下手， 那麼坐月子怎麼吃才科學呢?

坐月子怎麼吃才科學?一、適當增加營養， 但不過量

產後媽媽在營養需求上的確要求更多， 但這並不意味著吃得越多就越好。 過多的蛋白質、脂肪攝入， 不僅會加重消化系統和腎臟負擔， 還會影響產婦吃其他食物的量， 容易造成營養不均衡。 因此， 坐月子期間飲食應該注意均衡多樣， 但都不過量為好。

坐月子怎麼吃才科學?二、多喝奶， 多喝湯水

鈣是人體發育不可缺乏的營養物質， 而新生寶寶主要是從母乳中獲取足量的鈣元素， 所以媽媽要注意補充含鈣量較多的食物。 而牛奶的含鈣量較高， 也容易被人體吸收， 所以建議新媽媽每天應多喝牛奶。

此外， 產後媽媽每天喝水的量和乳汁的分泌量也密切相關。 喝水不足時， 會使媽媽乳汁分泌量減少。 所以， 月子期需要哺乳的新媽媽應該多喝湯水。 但要記得， 不要喝太過油膩的湯， 或者把湯上面那層油去掉後再喝。

坐月子怎麼吃才科學?三、重視蔬菜和水果

新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質和膳食纖維等成分， 可以增進食欲， 增加腸蠕動， 防止便秘， 促進乳汁分泌， 是產後媽媽不可缺少的食物。

坐月子怎麼吃才科學?四、注重飲食多樣化， 不偏食、挑食

坐月子期間， 為了保證營養攝取均衡， 媽媽要注意合理搭配飲食。 不要認為某種食物很有營養， 於是就大量或是長期的食用這一種食物。 產後媽媽應盡可能的攝入更多種類的食物， 才能保證各類營養元素都能得到補充。

以上就是關於坐月子怎麼吃才科學的分析了， 產後坐月子飲食是非常關鍵的， 如果月子裡不注意保養， 以後可能就會落下病根， 所以女性應該多重視坐月子。