養生之道網導讀：
坐月子怎樣預防後遺症？老一輩總是說女人要是月子沒坐好， 就會留下後遺症， 這話確實是真的。 女性產後身體本來就很弱， 如不注意調理則容易留下病根。 那麼坐月子怎樣預防後遺症呢？
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生產是女人一輩子中的大事， 產後一定要注意細心護理， 如果恢復不好， 那麼就容易留下一些嚴重的後遺症。
後遺症
1、產後腰腿痛
許多產婦分娩後或多或少都會感到腰腿痛， 這又是為什麼呢？
這要從懷孕講起， 妊娠期間， 胎兒的發育使子宮增大， 同時腹部也變大， 重量增加， 變大的腹部向前突起， 為適應這種生理改變， 身體的重心就必然發生改變， 腰背部的負重加大， 所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。 到了分娩的時候， 現在產婦分娩時多採用仰臥截石位， 產婦在產床上時間較長， 且不能自由活動， 分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，
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在產褥期和坐月子期間， 有的產婦不注意科學的休養方法， 活動鍛煉不得法， 有的產婦過早的參與勞動， 還有的產婦產後睡彈簧床也不利於腰腿部的恢復， 這種種情況都可以引起產婦在產後， 感到腰腿部疼痛較重。
產婦在產後感到腰腿痛一般說是屬於生理性的變化， 是可以恢復的， 如果屬於懷孕和分娩引起的疼痛， 一般在產後1周後疼痛就會減輕。 在坐月子期間注意勞逸結合， 將會恢復得很好。 如果疼痛不但不見減輕， 相反逐漸加重， 要請醫生醫治為好。
2、產後抑鬱症
分娩以後， 除乳☆禁☆房外， 產婦全身各器官和組織， 尤其是生☆禁☆殖☆禁☆器官， 都要回復到到妊娠前狀態。 這種變化相當緩慢， 需要6-8個星期才能完成，
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全身變化多端， 再加上分娩時的體力消耗， 使產婦的抵抗力大大降低， 易於感受疾病。 此外， 子宮頸口尚未全閉， 子宮內又留有胎盤剝離面創口， 細菌很容易侵入而在惡露（產褥期間的陰☆禁☆道排出物， 為血液、壞死蛻膜組織等的混合物）的培養下孳生繁殖， 引起炎症。
從心理方面分析， 婦女妊娠後， 特別是第一次， 精神上會有較大的壓力， 如分娩會疼嗎？能否恢復到過去的狀態？老公有否趁機出外拈花惹草？生男孩還是女孩、小孩會有毛病嗎……產後， 產婦從興奮狀態轉入疲倦， 情緒從高亢轉入比較低落，
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嚴重的， 可能日日以淚洗面， 甚至有自殺傾向。 一般產後兩三天會出現上述症狀， 十天左右症狀將自動減輕或消失。 倘若症狀持續惡化， 需要注意是否患有產後憂鬱症。
如果真的患上此症， 丈夫應該儘量陪伴， 分擔育嬰責任， 減輕產婦的勞累和心理負擔。 忍耐妻子的挑剔與野蠻， 因為她是病人。 到孕婦學校聽課使孕婦得到了足夠的相關知識， 減輕了產前的焦慮因素。 產後由豐富經驗的助產護士上門指導及時傳授護理和育嬰技巧， 有利於幫助產婦度過產後的情感脆弱階段。
3、子宮復舊不良
柯太生完小孩後， 惡露經久不淨， 一直腹部隱疼， 按她的話說， 好像裡面有東西揪著痛，
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這可能患的是子宮復舊不良， 產婦產後宮縮可引起疼痛。 因嬰兒吸吮時刺激乳☆禁☆頭， 可反射性地引起子宮收縮， 所以哺乳時加劇， 惡露經久不淨要注意子宮內膜炎症， 必要時要作B超檢查， 看有沒有胎盤殘留。 建議注意防治感染。 加強宮縮治療， 用抗生素和中藥處理， 如果B超發現有胎盤殘留， 要作清宮， 產後24小時內應經常注意宮縮及陰☆禁☆道流血情況。 每日檢查宮底高度， 觀察惡露性質。
對產後疼痛者可試用局部熱敷， 或針刺關元、中極、曲骨等穴， 強刺激， 必要時服止痛藥物。 子宮復舊不良， 或有胎盤、胎膜殘留時， 可用宮縮劑如麥角新堿、益母膏等， 必要時要刮宮腔， 清除殘留的胎盤胎膜。
4、產後不設防致孕
方太今年24歲，產後恢復很快，BB人工餵養，夫妻性☆禁☆生☆禁☆活沒有採取避孕措施。產後三個月回來做檢查，竟然發現方太又懷孕了。杜大夫把這個結果告訴方生和方太，只見他倆目瞪口呆，不解地問道：“產後不是安全期嗎？”
很多人沒有這方面的常識，以為哺乳期不會懷孕，又不好意思諮詢醫生，結果產後沒有多久又懷孕，對婦女的身體是極大的傷害。梁教授建議即使處於哺乳期，夫妻同房也應使用工具避孕或放置節育環等手段來避孕。
5、產後排尿問題
十月懷胎，好不容易才把達7斤重的寶寶生下來，郭太如釋重負。還沒來得及想如何恢復身材，馬上就面臨一個難以開口的尷尬問題--尿失禁。每次她開心地哈哈大笑、咳嗽時，尿就不能自控地排出來，讓她十分狼狽。
尿失禁是孕婦的常見問題。導致尿失禁的內因是女性尿道相對比較短，外因是生產時胎兒通過產道，使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷，彈性受損，尿道鬆弛而失去應有的功能。當患者腹部用力、腹壓增加的時候，尿液會不自主流出，尤其當咳嗽、打噴嚏時最容易發生。
建議產婦在產育期避免過早勞動，應注意預防便秘。產婦在家要有意識地經常做縮宮運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力。一段時間後失禁便會自行緩解、消失，如果情況仍未好轉，則需要到泌尿科或產科求診。
6、產後乳☆禁☆房變化
康太產後乳☆禁☆房變得過分碩大，伴有輕微發燒。孩子長時間吮吸乳☆禁☆頭，不久，乳☆禁☆頭有了皸裂，整個乳☆禁☆房又紅又腫，整個身體發燙。去醫院經檢查為乳腺炎。
產後乳☆禁☆房的變化會衍生出一些問題，要提高警惕。為了保持乳☆禁☆房清潔，預防乳腺炎，分娩後應用肥皂及清水洗淨乳☆禁☆房乳☆禁☆頭，每次哺乳前洗手，用溫開水擦洗乳☆禁☆頭。乳☆禁☆頭若有皸裂，每次哺乳後，可塗10%的魚肝油鉍劑或10%複方安息香酸酊，促進癒合，嚴重者應停止哺乳，按時將奶擠出，或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂。
產婦生產後的一個月，也就是俗稱的“坐月子”，這對於剛生完寶寶的媽媽來說，是恢復身體至關重要的時刻。
1、產後的媽媽首先要保持每天的心情愉悅，這也會影響到寶寶的心情哦！要保持心情愉悅，一定要生活在一個舒適的環境中！居室內需要經常通風，保持室溫在25-28度左右最為合適。
2、對於媽媽來說，空氣的品質非常重要，如果吸入甲醛等有害氣體，或者黴菌、過敏原，都會導致身體不適，甚至影響哺乳。
在臥室中使用空氣淨化器，能有效地過濾空氣中的有害媒介，使新媽媽呼吸健康的空氣。需要注意的是，因為寶寶經常和媽媽一起睡，而寶寶需要充足的睡眠，所以記得將空氣淨化器調至睡眠模式，不要打擾寶寶的美夢！
3、如果在夏天坐月子，一定要注意避免電風扇的風或者空調的風口直接吹到身體，很容易著涼！如果衣服因為排汗過多濕了，要非常及時地換上乾爽的衣物。
4、保持清潔也同樣重要。新媽媽由於下身分泌物較多，一定要堅持每天用溫水清洗噢。
5、隨著食量及進食次數的增加，如不注意漱口刷牙，會引起口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病噢。不要聽信過去盲目的老規矩，“坐月子時不刷牙”反而會毀了一口好牙。
只要體力允許，產後第二天就應該開始刷牙了！但需要注意，坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱，所以最好使用溫水刷牙，避免刺激。
6、儘量選擇軟刷毛的牙刷。如果使用電動牙刷刷牙，要調到敏感模式，智慧計時器會保證兩分鐘的刷牙時間，就可以柔和徹底地清潔牙齒和牙齦，不怕有牙齒問題咯。
天氣一冷，不少月子沒坐好、平時已經受到折磨的媽媽們現在更加難受了。不少媽媽反映坐完月子後，身體各個關節等地方很酸疼，也有的經常受到頭疼的困擾，而且一到冬天症狀更嚴重。其實，媽媽們不必太擔心月子沒坐好所留下的後遺症，“你是自己最好的醫生，完全可以通過後天的調養改善”。
操作方法
1、患者俯臥位，放鬆，暴露腰背部皮膚，治療者用濕毛巾將局部擦洗乾淨（或可用75%酒精擦拭消毒）。
2、治療者右手持刮痧板，與患者腰背部皮膚成45。，由上而下，由內而外，根據腰痛的不同病因進行；必要時，可根據循經取穴的原則，對下肢的相關穴位進行刮痧；一般急性腰扭傷可依次以腰夾脊→腎俞→大腸俞→秩邊、委中的順序進行；腰肌勞損可依次以腰夾脊→腎俞→大腸俞→秩邊、委中→委陽→承山→昆侖的順序進行；腰椎間盤突出症可依次以腎俞→大腸俞→次髂→環跳→殷門、委中→承山、陽陵泉→懸鐘→昆侖的順序進行。
3、一般每一部位刮治20次左右，總治療時間20分鐘；具體可根據疾病的性質和患者的體質情況等因素靈活掌握。
4、5～7日刮治1次，連續5次為1個療程。2個療程之間可間隔8～10日。
在進行刮痧療法時需要注意如下幾點：注意對刮痧用具、局部皮膚的消毒。患者體位儘量處於放鬆姿勢。刮治的力度要均勻，以避免損傷皮膚。
做瑜伽之後肩膀疼好了
網友媽媽：我以前就是坐完月子後肩膀老是酸疼，就去做了一段時間瑜伽，基本上現在已經不會復發了。不過要跟教練詳細說清楚狀況，有針對性地做一些動作，一些太難的不要勉強。
兩個緩解肩膀痛的瑜伽體式
（1）弓式--此姿勢之所以被稱為弓式是因為整個身體看起來象射手手中的弓，軀幹和腿可以當作弓體，胳膊則是弓弦。
步驟一：身體俯臥在墊子上，將雙手放於身體兩旁，雙掌向上。（你也可以臥在折疊起來的毯子上將上半身及腿部墊高）呼氣，彎曲膝蓋，抬起雙腿並盡可能地使腳跟靠近臀部。雙手向後抓住整個腳踝（不是前腳掌）。注意你的膝蓋不能寬於臀部，在整個體式練習過程中始終保持膝蓋與臀部同寬。
步驟二：吸氣，用力將腳踝抬離臀部，同時將大腿抬離地面。這個動作會拉動你身體的上半部和頭抬離墊面。將尾椎骨儘量靠向地板方向以使背部肌肉保持柔軟。隨著不斷地向上拉高腳踝和大腿，肩胛骨會被緊緊地推向背部並使胸腔得以擴張。拉伸肩膀使之遠離雙耳，眼光凝視前方。
步驟三：隨著腹部擠壓地面，呼吸會變得困難。儘量吸氣到身體的背部，記住一定要保持呼吸。
步驟四：保持此姿勢20至30秒鐘，呼氣時放鬆身體，靜靜地躺在墊子上，用呼吸來調整，然後可以重複此姿勢一至兩次。
（2）小狗伸展式--此姿勢是一個結合了嬰兒式和下犬式的體式。這個體式能夠伸展脊柱並使頭腦清醒。
步驟一：將四肢呈四腳板凳狀平放在墊子上，雙肩在手腕上方，臀部在膝蓋上方。將雙手慢慢向前移動，腳背放平。
步驟二：呼氣時，將臀部慢慢地放回到腳跟上，不要全部坐回，只坐回一半即可。繼續保持手臂的延展，不要將手肘放在地面上。
步驟三：將前額放在地面上或毯子上，放鬆頸部。下背部保持輕微的彎曲。去感覺你的脊椎正在經歷一個長長的，舒適的伸展。手往下按，拉抻胳膊的同時往腳跟方向拉伸臀部。
步驟四：呼氣到身體的背部，感受脊椎同時在兩個方向上的拉伸延展，保持30秒至1分鐘，然後慢慢地將臀部放回至腳跟。
3、下腳後跟、腳底板疼的毛病，現用下列小藥方可治。
（1）瘦豬肉1片，置燒酒中煮熱，貼痛處。
（2）高粱根數個，鴨蛋2個煮湯，濾去渣，加白糖調服。（摘自：求醫問藥網（3）川紅花30克，用水酒1碗煎湯，1日服2次。
（4）鮮生薑500克，紅糖250克。生薑爛成薑泥，紅糖用水溶化，與生薑泥調勻，用小火熬成羹，每天早、中、晚各服一湯匙，連服數天。
飲食助你治療月子後遺症
（1）龍眼粥
做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。
功用：養心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。
（2）羊骨粥
做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、薑、鹽等調味後，食用。
功用：對於貧血具有畏寒者有良效。
（3）參棗湯
材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊
功能：紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。人參：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然足。
作法：紅棗洗淨，和人參片一起放在小鍋內，加水一杯，小火燜煮1小時間。加入冰糖待溶化即可。另外如果感到做起來不方便的話，跟你推薦一種藥食兩用的滋補品，效果很好的。
4、產後不設防致孕
方太今年24歲，產後恢復很快，BB人工餵養，夫妻性☆禁☆生☆禁☆活沒有採取避孕措施。產後三個月回來做檢查，竟然發現方太又懷孕了。杜大夫把這個結果告訴方生和方太，只見他倆目瞪口呆，不解地問道：“產後不是安全期嗎？”
很多人沒有這方面的常識，以為哺乳期不會懷孕，又不好意思諮詢醫生，結果產後沒有多久又懷孕，對婦女的身體是極大的傷害。梁教授建議即使處於哺乳期，夫妻同房也應使用工具避孕或放置節育環等手段來避孕。
5、產後排尿問題
十月懷胎，好不容易才把達7斤重的寶寶生下來，郭太如釋重負。還沒來得及想如何恢復身材，馬上就面臨一個難以開口的尷尬問題--尿失禁。每次她開心地哈哈大笑、咳嗽時，尿就不能自控地排出來，讓她十分狼狽。
尿失禁是孕婦的常見問題。導致尿失禁的內因是女性尿道相對比較短，外因是生產時胎兒通過產道，使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷，彈性受損，尿道鬆弛而失去應有的功能。當患者腹部用力、腹壓增加的時候，尿液會不自主流出，尤其當咳嗽、打噴嚏時最容易發生。
建議產婦在產育期避免過早勞動，應注意預防便秘。產婦在家要有意識地經常做縮宮運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力。一段時間後失禁便會自行緩解、消失，如果情況仍未好轉，則需要到泌尿科或產科求診。
6、產後乳☆禁☆房變化
康太產後乳☆禁☆房變得過分碩大，伴有輕微發燒。孩子長時間吮吸乳☆禁☆頭，不久，乳☆禁☆頭有了皸裂，整個乳☆禁☆房又紅又腫，整個身體發燙。去醫院經檢查為乳腺炎。
產後乳☆禁☆房的變化會衍生出一些問題，要提高警惕。為了保持乳☆禁☆房清潔，預防乳腺炎，分娩後應用肥皂及清水洗淨乳☆禁☆房乳☆禁☆頭，每次哺乳前洗手，用溫開水擦洗乳☆禁☆頭。乳☆禁☆頭若有皸裂，每次哺乳後，可塗10%的魚肝油鉍劑或10%複方安息香酸酊，促進癒合，嚴重者應停止哺乳，按時將奶擠出，或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂。
產婦生產後的一個月，也就是俗稱的“坐月子”，這對於剛生完寶寶的媽媽來說，是恢復身體至關重要的時刻。
1、產後的媽媽首先要保持每天的心情愉悅，這也會影響到寶寶的心情哦！要保持心情愉悅，一定要生活在一個舒適的環境中！居室內需要經常通風，保持室溫在25-28度左右最為合適。
2、對於媽媽來說，空氣的品質非常重要，如果吸入甲醛等有害氣體，或者黴菌、過敏原，都會導致身體不適，甚至影響哺乳。
在臥室中使用空氣淨化器，能有效地過濾空氣中的有害媒介，使新媽媽呼吸健康的空氣。需要注意的是，因為寶寶經常和媽媽一起睡，而寶寶需要充足的睡眠，所以記得將空氣淨化器調至睡眠模式，不要打擾寶寶的美夢！
3、如果在夏天坐月子，一定要注意避免電風扇的風或者空調的風口直接吹到身體，很容易著涼！如果衣服因為排汗過多濕了，要非常及時地換上乾爽的衣物。
4、保持清潔也同樣重要。新媽媽由於下身分泌物較多，一定要堅持每天用溫水清洗噢。
5、隨著食量及進食次數的增加，如不注意漱口刷牙，會引起口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病噢。不要聽信過去盲目的老規矩，“坐月子時不刷牙”反而會毀了一口好牙。
只要體力允許，產後第二天就應該開始刷牙了！但需要注意，坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱，所以最好使用溫水刷牙，避免刺激。
6、儘量選擇軟刷毛的牙刷。如果使用電動牙刷刷牙，要調到敏感模式，智慧計時器會保證兩分鐘的刷牙時間，就可以柔和徹底地清潔牙齒和牙齦，不怕有牙齒問題咯。
天氣一冷，不少月子沒坐好、平時已經受到折磨的媽媽們現在更加難受了。不少媽媽反映坐完月子後，身體各個關節等地方很酸疼，也有的經常受到頭疼的困擾，而且一到冬天症狀更嚴重。其實，媽媽們不必太擔心月子沒坐好所留下的後遺症，“你是自己最好的醫生，完全可以通過後天的調養改善”。
操作方法
1、患者俯臥位，放鬆，暴露腰背部皮膚，治療者用濕毛巾將局部擦洗乾淨（或可用75%酒精擦拭消毒）。
2、治療者右手持刮痧板，與患者腰背部皮膚成45。，由上而下，由內而外，根據腰痛的不同病因進行；必要時，可根據循經取穴的原則，對下肢的相關穴位進行刮痧；一般急性腰扭傷可依次以腰夾脊→腎俞→大腸俞→秩邊、委中的順序進行；腰肌勞損可依次以腰夾脊→腎俞→大腸俞→秩邊、委中→委陽→承山→昆侖的順序進行；腰椎間盤突出症可依次以腎俞→大腸俞→次髂→環跳→殷門、委中→承山、陽陵泉→懸鐘→昆侖的順序進行。
3、一般每一部位刮治20次左右，總治療時間20分鐘；具體可根據疾病的性質和患者的體質情況等因素靈活掌握。
4、5～7日刮治1次，連續5次為1個療程。2個療程之間可間隔8～10日。
在進行刮痧療法時需要注意如下幾點：注意對刮痧用具、局部皮膚的消毒。患者體位儘量處於放鬆姿勢。刮治的力度要均勻，以避免損傷皮膚。
做瑜伽之後肩膀疼好了
網友媽媽：我以前就是坐完月子後肩膀老是酸疼，就去做了一段時間瑜伽，基本上現在已經不會復發了。不過要跟教練詳細說清楚狀況，有針對性地做一些動作，一些太難的不要勉強。
兩個緩解肩膀痛的瑜伽體式
（1）弓式--此姿勢之所以被稱為弓式是因為整個身體看起來象射手手中的弓，軀幹和腿可以當作弓體，胳膊則是弓弦。
步驟一：身體俯臥在墊子上，將雙手放於身體兩旁，雙掌向上。（你也可以臥在折疊起來的毯子上將上半身及腿部墊高）呼氣，彎曲膝蓋，抬起雙腿並盡可能地使腳跟靠近臀部。雙手向後抓住整個腳踝（不是前腳掌）。注意你的膝蓋不能寬於臀部，在整個體式練習過程中始終保持膝蓋與臀部同寬。
步驟二：吸氣，用力將腳踝抬離臀部，同時將大腿抬離地面。這個動作會拉動你身體的上半部和頭抬離墊面。將尾椎骨儘量靠向地板方向以使背部肌肉保持柔軟。隨著不斷地向上拉高腳踝和大腿，肩胛骨會被緊緊地推向背部並使胸腔得以擴張。拉伸肩膀使之遠離雙耳，眼光凝視前方。
步驟三：隨著腹部擠壓地面，呼吸會變得困難。儘量吸氣到身體的背部，記住一定要保持呼吸。
步驟四：保持此姿勢20至30秒鐘，呼氣時放鬆身體，靜靜地躺在墊子上，用呼吸來調整，然後可以重複此姿勢一至兩次。
（2）小狗伸展式--此姿勢是一個結合了嬰兒式和下犬式的體式。這個體式能夠伸展脊柱並使頭腦清醒。
步驟一：將四肢呈四腳板凳狀平放在墊子上，雙肩在手腕上方，臀部在膝蓋上方。將雙手慢慢向前移動，腳背放平。
步驟二：呼氣時，將臀部慢慢地放回到腳跟上，不要全部坐回，只坐回一半即可。繼續保持手臂的延展，不要將手肘放在地面上。
步驟三：將前額放在地面上或毯子上，放鬆頸部。下背部保持輕微的彎曲。去感覺你的脊椎正在經歷一個長長的，舒適的伸展。手往下按，拉抻胳膊的同時往腳跟方向拉伸臀部。
步驟四：呼氣到身體的背部，感受脊椎同時在兩個方向上的拉伸延展，保持30秒至1分鐘，然後慢慢地將臀部放回至腳跟。
3、下腳後跟、腳底板疼的毛病，現用下列小藥方可治。
（1）瘦豬肉1片，置燒酒中煮熱，貼痛處。
（2）高粱根數個，鴨蛋2個煮湯，濾去渣，加白糖調服。（摘自：求醫問藥網（3）川紅花30克，用水酒1碗煎湯，1日服2次。
（4）鮮生薑500克，紅糖250克。生薑爛成薑泥，紅糖用水溶化，與生薑泥調勻，用小火熬成羹，每天早、中、晚各服一湯匙，連服數天。
飲食助你治療月子後遺症
（1）龍眼粥
做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。
功用：養心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。
（2）羊骨粥
做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、薑、鹽等調味後，食用。
功用：對於貧血具有畏寒者有良效。
（3）參棗湯
材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊
功能：紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。人參：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然足。
作法：紅棗洗淨，和人參片一起放在小鍋內，加水一杯，小火燜煮1小時間。加入冰糖待溶化即可。另外如果感到做起來不方便的話，跟你推薦一種藥食兩用的滋補品，效果很好的。