坐月子居家環境有什麼要求

養生之道網導讀：

坐月子居家環境有什麼要求？產後新媽媽的要想做好保健， 居家環境是很重要的。 那麼坐月子居家環境有什麼要求？？下面養生之道網為你介紹有關的知識。

一、選擇合適的坐月子房間

1、不宜住在敞、濕的房間裡， 由於媽媽的體質和抵抗力都比較低下， 所以居室需要保溫、舒適。

2、要選擇陽光和坐向好的房間。 這樣， 夏天可以避免過熱， 冬天又能得到最大限度的陽光照射， 使居室溫暖。

3、居室採光要明暗適中。 最好有多重窗簾等遮擋物隨時調節採光。

4、居室要通風效果好， 不要接近廚房等多油煙的房間。

二、提前做好房屋清潔消毒

產婦和寶寶在月子裡幾乎整天都在居室內度過， 做好清潔衛生是防病保健的重要方法。 所以室內環境一定要在產婦回家之前的兩三天， 將坐月子房間打掃得非常乾淨。 具體做法是：

1、家裡最好用3%的來蘇打水(200~300毫升/米)濕擦或噴灑地板、傢俱和2米以下的牆壁，

並徹底通風2小時。

2、臥具、傢俱也要消毒， 陽光直射5小時可以達到消毒的目的。

3、保持衛生間的清潔衛生， 要隨時清除便池的污垢， 排出臭氣， 以免污染室內空氣。

4、丈夫和家人不要在居室內吸咽。

三、保持房間溫濕度適宜

當產婦回到家中後， 一定要保持房間溫度、濕度適宜。 冬天溫度要保持18~25度， 濕度要保持30%~80%。 夏天溫度要保持23~28°c， 濕度要保持30%~60%。 建議在產婦房中放置一個測試溫度和濕度的儀器。 下面有些方面是需要准媽媽注意的：

1、要注意通風， 要根據四季氣候和媽媽的體質而定， 即使是冬季， 房間也要定時開窗換氣。 開窗換氣時， 媽媽寶寶可以先去其他房間休息， 避免直接著風感冒。

2、可以使用空調電風扇等。

如果使用空調時溫度不宜過低， 如果使用電風扇不宜直吹媽媽。 除此之外， 要保持室內安靜減少雜訊， 不要大聲喧嘩。 要避免過多親友入室探望或過多的人來回走動， 以免造成空氣污染和影響媽媽的休息。

四、月子期間要減少親戚朋友探視

產婦坐月子的居室空間有限， 休養需要安靜的環境， 很多朋友入室探望， 一是會影響產婦和寶寶的休息， 二是外來的人多會帶進來很多病菌， 容易引起產婦和寶寶感染疾病。 所以， 最佳的探視時間應該在滿月以後。

五、如何科學坐月子

1、適當活動及做產後健身操

早期下床活動， 有助於體力恢復、排尿和排便， 可以避免和減少靜脈栓塞的發生率， 儘快地使腹肌張力恢復，

避免了腹部皮膚過度鬆弛。

自然分娩的產後媽媽應該于產後6-12小時起床， 開始稍加活動， 產後2日內可在室內隨意走動， 再按時做產後健身操。 做會陰側切和剖腹產的產後媽媽可推後至產後第3日起床， 開始稍加活動， 待拆線後傷口不感覺有疼痛時， 再增加產後操。

產後健身操應該包括抬腿、仰臥起坐的動作， 這樣可以增加腹肌的張力；也要增加縮肛動作， 目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。 產後兩周時開始增加胸膝臥位的動作， 以預防和糾正子宮後傾。

2、不應忽視產後健康檢查

產婦應該在產後42天進行健康檢查， 以便醫生瞭解產婦的恢復情況。 瞭解全身和盆腔器官的恢復情況， 及時發現異常， 防止後遺症，

有的產婦因為初為人母， 忙得頭昏腦漲， 抽不出時間做產後檢查， 這是不應該的。

溫馨提示：產後健康檢查， 包括：檢查血、尿常規並作婦科檢查， 盆腔內的生☆禁☆殖☆禁☆器是否已經恢復到非孕狀態。 當然， 能帶寶寶一起去作一次全面的檢查是最好的了。