坐月子完全臥床嗎

很多漂亮的媽媽在生完小孩後， 身體真的很虛弱， 在坐月子期間， 需要完全臥床休息嗎?

當然這種的說法和做法都是錯誤的。 如果產婦在月子裡完全臥床休息1個月， 別說恢復正常的日常生活了， 很有可能就不能起床走路了。

雖然在分娩時產婦消耗了大量的體力和精力， 但只需在24小時內充分睡眠或休息即可使精神和體力得到恢復。

如果產後完全臥床休息不下床活動， 甚至進食和排泄都在床上， 則會導致食欲不振， 子宮恢復得慢， 也不利於惡露排出。

所以產後應適當活動， 分娩12小時後如果陰部無傷口、身體不太疲勞，

每天應下床在室內走動2-3次， 並適當做一些產後體操， 使肌肉、腹壁和體形儘快恢復到孕前狀況。 應堅持天天活動,如第1天至第3天做抬頭、伸臂、屈腿等活動， 每天4-5次， 每次5-6下;1周後可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動;做雙腿伸直上舉、仰臥起坐和頭、肩、腿後抬等運動。 10天后即可做些輕微家務和一般體操。