坐月子吃什麼好?營養科醫生推薦的月子第三階段食譜

坐月子期間， 飲食是有講究的。 那麼， 坐月子吃什麼好?營養科醫生推薦的月子第三階段食譜。

“月子”第三階段食譜

產後17~24天：可以開始吃催奶食物

曾青山認為， 這一階段的飲食目的是增強體質、養血補氣、滋補元氣、補精補血。

她說， 這一階段， 產婦的飲食要注意調整人體內微環境、增強體質， 促進臟器儘快恢復到健康狀態， 使機體恢復健康體能， 增加細胞活性。

“分娩半月後是催乳的好時機。 ”曾青山說， 這一階段的寶寶已經有半個月了， 胃容量增長不少， 吃奶量與時間逐漸建立起規律。 媽媽的產奶節律也開始日益與寶寶的需求合拍，

第三周食譜推薦

早餐：薑蛋炒飯、肉片青菜湯、豬腳薑醋(1小碗)

早點：香蕉

午餐：雜糧米飯、肚條炒萵筍、烏雞當歸黨參湯

午點：蛋酒糟(1小碗)

晚餐：黃鱔薑焗飯、海帶排骨湯、冬菇紅棗蒸雞、炒豆角

晚點：雞蛋窩奶

提醒：雜糧與大米的比例為1：3

坐月子吃什麼好?營養科醫生推薦的月子第三階段食譜。 希望小編的介紹能夠對你有所幫助。