對於產後媽媽來說， 就要進入哺乳期了， 哺乳期的媽媽最擔心奶水不足的問題， 奶水不足， 寶寶就要餓肚子。 那麼坐月子吃什麼下奶呢？小編收集了許多相關資料， 下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧！
材料：蝦米1大匙， 茭白筍4~5支， 蒜末2粒， 蔥1根， 鹽適量， 白胡椒適量。
做法：
1、蝦米加水泡開擠幹備用， 茭白筍切片。
2、起油鍋小火順序炒香蝦米、大蒜、蔥花。
3、放入筍片淋酒2大匙拌炒均勻， 加少許水燜一下， 加鹽、胡椒調味， 起鍋。
說明：茭白作為蔬菜食用， 口感甘美， 鮮嫩爽口， 營養豐富，
Advertisiment
坐月子吃什麼下奶？荷蘭豆炒蝦球
材料：鮮蝦200g， 荷蘭豆150g， 鹽1/2茶匙， 料酒1茶匙， 蔥5g， 薑5g。
做法：
1、鮮蝦去頭去殼去蝦線， 洗淨。 荷蘭豆擇取兩邊長絲， 洗淨， 焯水控幹。
2、鍋內放少許油， 炒香薑片。 放入蝦仁， 加入蔥花、鹽、料酒翻炒。
3、炒到蝦變色後導入荷蘭豆， 炒勻出鍋。
說明：蝦的營養價值極高， 味甘、咸， 性溫， 有壯陽益腎、補精、通乳的功能。
坐月子吃什麼下奶？鯽魚燉蛋
材料：鯽魚2條(約500克)， 雞蛋1個， 生薑絲5克， 精鹽6克， 植物油15克。
做法：
1、將鮮活鯽魚去鱗、鍶、內臟， 用清水洗淨， 在魚身兩側劃幾道斜刀花。
2、煲置火上， 放入適量清水， 旺火燒開， 下鯽魚及精鹽5克，
Advertisiment
3、雞蛋磕入碗內， 加清水125克、精鹽1克， 攪打均勻， 上籠蒸至凝固， 取出， 隨即將鯽魚放上， 澆入煮魚原湯， 撒上薑絲， 淋上植物油， 再放蒸籠裡， 上火蒸5-10分鐘， 即可取出食用。
說明：鯽魚含游離氨基酸、蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鈉、鐵、磷等。 具有補中益氣、利濕通乳的功效。 為高蛋白、低脂肪食品。 鯽魚與滋陰潤燥、養血息風的雞蛋共製成菜， 具有生精養血、補益臟腑、下乳催奶作用。 婦女產後食用， 既可增進乳汁分泌， 雙能促進母體恢復， 相得益彰。
坐月子吃什麼下奶？絲瓜毛豆炒肉片
材料：去皮絲瓜250g， 毛豆仁150g， 後腿精肉片100g， 大紅椒片30g， 小炒料包 30g。
做法：
1、絲瓜切成塊待用， 鍋中放入500g水燒沸， 下毛豆和絲瓜塊燙60s撈出瀝幹待用。
Advertisiment
2、鍋中放入30g油(約兩湯匙)燒熱， 下肉片炒至變色， 下其餘食材一起炒1分鐘。
3、根據個人口味下小炒料包炒勻即可。
說明：具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效， 並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等症狀。
以上就是關於坐月子吃什麼下奶的食譜推薦了， 產後下奶是很多媽媽都擔心的問題， 希望以上的食譜對你有所幫助。
