坐月子吃什么最好呢？

坐月子吃什么最好呢？ 坐月子吃什么最好呢？每位女性在生育寶寶之后， 都會進行一些產后的恢復和保健， 在中國俗稱“坐月子”， 坐月子影響著女性和孩子的人生和健康。 坐月子吃什么是大家都很關心的問題， 本文為您解答。 坐月子應該吃出健康， 而自然的保養是最健康的。 下面介紹一下女性做月子時應該吃的一些食物： 坐月子吃什么最好1.從流食逐漸過渡到正常的飲食。 產后， 消化系統的功能需要一段時間才能恢復， 因此， 產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。 可以從粥、面條過渡到稀飯， 然后再吃米飯和面食。 坐月子吃什么最好2.適當飲用紅糖水， 補鐵、利尿。 紅糖的鐵含量很高， 還含有多種微量元素和礦物質， 能夠促進廢物排出， 防治尿失禁。 不過， 飲用過多會導致新媽媽出汗更多， 體內鹽分流失。 因此不宜飲用時間過長， 最多不要超過10天。 坐月子吃什么最好3.最好以天然食物為主， 不要過多服用營養品。 月子里應該以天然綠色的食物為主， 盡量少食用或不食用人工合成的各種補品。 還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片， 因為月子里的媽媽， 尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。 坐月子吃什么最好4.飲食不能過于清淡。 新媽媽在產后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水， 這些都會導致體內鹽分的流失， 因此飯菜里面可以少鹽， 但不能一點都不放。 坐月子吃什么最好5.保證補鈣補鐵的食物攝取量。 新媽媽因為在孕期和生產過程中會丟失大量的鈣和鐵， 應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵， 富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等， 富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。 坐月子吃什么最好6.產后兩個星期內避免大魚大肉。 在腸胃功能恢復之前， 可以將魚、肉熬成湯食用， 兩周之后再食用肉類， 不過比較油膩的湯也要謹慎食用。 坐月子吃什么最好7.要多喝一些溫的白開水， 避免冷飲。 飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用， 應該多喝一些溫熱的白開水， 補充大量出汗時體內丟失的水分。 千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或大量食用冷飲。 坐月子吃什么最好8.少食多餐， 不可貪吃。 因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上， 因此， 每頓飯不宜吃太多， 可以餓了再吃。 坐月子吃什么最好9.避免辛辣和容易產生脹氣的食物。 產后容易出現便秘的問題， 飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。 坐月子吃什么最好10.不要為了恢復身材， 而控制飲食的攝取量。 對于月子里的媽媽， 尤其是進行哺乳的媽媽， 應該保證足夠熱量的攝入， 哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量， 所以這個時期絕不能采取節食的手段瘦身。 坐月子吃什么最好11.不食用生冷的食物。 蔬菜可以燙一燙或炒熟， 水果可以榨成果汁后， 將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用。 或者是將水果煮成水果茶飲用。 以上就是對于坐月子吃什么最好的問題的回答， 希望對媽媽們照顧好自己和寶寶有幫助。