坐個傳統的月子

關于如何有效地挽救維生素， 我有個好經驗：不妨試一試菜籽油， 還要多用一些水， 將菜一小批一小批地加入， 并且一定要加熱到七十度以上才行。 花生油和玉米油中膽固醇含量有點兒高， 孕媽媽可要注意喲。 國外喜歡使用橄欖油， 我個人的經驗是拌涼菜時比較方便。

另外， 有應急反應感覺時， 可用維生素C來恢復精神。 因為， 維生素C在體內只能停留兩、三個小時， 所以每天都要吃一些水果來補充。 但水果的吃法是有講究的。 要在飯前一個小時或者飯后兩個小時吃， 這樣才不至于引起胃酸過多。 維生素C含量高的水果，

有柑橘、檸檬、草莓、獼猴桃等。 除水果外， 維生素C在甘薯、南瓜、菜花中含量也很多。

堅果類也要適量攝入。 如核桃、杏仁、開心果、榛子、松子、西梅、葵花子等。 孕產期、哺乳期會發生消化不良的現象， 因此在飲食前后要多做一下咀嚼， 這樣才能有效地促進消化。

懷胎十月， 我沒有發生腿部水腫和不想吃飯的現象， 就是因為注意了飲食的合理搭配及培養出了良好的飲食習慣。 產后我的飯量更是大如牛， 頂得上一個“鋤禾日當午”的壯勞力了。 但維生素和鈣片卻照單全收。

當然啦， 最主要的是飯菜一定要可口， 還要盡量地多變換一些花樣。 出于控制體重的考慮， 不一定非得頓頓大魚大肉不可。 特別是魚湯、肉湯、蔗糖類，

一定要限量。 只要奶水下來， 就可以少喝或不必再喝了。 以我有限的經驗來看， 影響奶水質量最重要的因素是精神和睡眠。

總之， 我家的兩個小嬰兒沒有缺鈣， 出生三天后小脖子就豎直了， 所有見到的人都大為驚訝。 此后， 禾禾、木木也沒有“枕禿”和“咬手指”等現象， 大概跟先天營養充足有關系吧。

(四)

有朋友問我， 產后多少天才能洗臉、梳頭和洗澡呢？

我是比較傳統的“坐月子”方式。 有些西方女人的體質比中國女人好， 另外人家的氣候、環保以及水質等方面可能也要超過我們， 所以既不可輕信， 更不要盲目模仿。

我在生完孩子二十多天后才開始洗澡， 在浴室同時開了兩個取暖器；洗浴時使用了專門針對妊娠肌膚的沐浴產品；洗完后迅速地用干發巾包頭，

然后穿上寬大舒適的浴袍， 在柔美的音樂中開始做產后體操。 但我每天清晨必須洗臉、梳頭和刷牙， 每次哺乳前也一定要拿熱毛巾擦拭胸部和乳☆禁☆頭。

還有一個問題， “坐月子”要不要吃紅糖呢？據科學分析， 紅糖所含的營養物質比白糖豐富， 特別是其中所含的多種礦物質和維生素等， 對產婦十分有益。 中醫認為， 紅糖有益氣緩沖， 健脾暖胃， 化食解痛， 又有活血化瘀之效。 因此， 產后食用紅糖有利于子宮的收縮、復原， 有利于惡露的排出。 不過， 服用時間要控制在兩周以內， 以免過胖。

六個星期后惡露結束， 子宮完全收縮， 荷爾蒙水平下降到孕前狀態， 剖腹產傷口愈合得也差不多了。 我沒有按月兒來例假。

我覺得這樣挺好的。 母親在生了我和妹妹之后， 哺乳期內也沒有例假， 據她講這是“干凈奶”。 的確， 某種程度上奶水質量是由遺傳因素決定的。 譬如我的奶與母親當年一樣， 不稀不稠、濃淡適中， 什么時候吃什么時候有， 不吃的話也沒有“漏☆禁☆奶”現象。 我家保姆稱贊道：“這奶好， 這奶好１

為了保持室內空氣新鮮， 基本上每天都要通風換氣。 這時， 我就抱著小寶寶們換到另一間屋子里去。 等室溫又回升了， 再輪換回來。 保姆每次打掃衛生時， 我都要求她用濕布抹地、擦窗臺和家具， 絕對不能揚起灰塵。

此外， 天氣好的時候， 還要經常抱著寶寶們到陽臺上去， 接受中午陽光的照射。 每次五到十分鐘， 要避開過堂風或者直接吹風。 晚上睡覺前，

為了防止空氣干燥， 老公還要打開加濕器， 吹上半個多鐘頭……

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