每個媽媽都要經歷孕吐這個過程， 孕媽媽在孕早期會產生頭暈、噁心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應。 什麼食物能減輕這些不適呢?
酸味食物能刺激胃酸分泌， 增加食欲。 檸檬富含維生素C， 有健脾消化之效， 孕媽媽可以自製些蘋果檸檬汁， 既可緩解孕吐， 又可補充維生素和礦物質。 孕媽媽還可以在早晨起床後嗅一嗅檸檬， 有助於緩解晨吐。 但是檸檬較酸， 胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。
孕早期的膳食以清淡、少油膩、易消化為主。 要少食多餐， 每2—3小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，
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每天至少要攝入150克以上的碳水化合物， 以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。 土豆富含豐富的碳水化合物， 同時還含有較多的維生素B， 能避免早孕反應加重， 同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
小土豆 芹香碎
用料：
黑胡椒碎、竹鹽、橄欖油
做法
1. 小土豆煮熟後拍扁， 刷上一層橄欖油， 撒上黑胡椒顆粒、芹香碎和竹鹽
2. 烤箱預熱200度， 上下火10-15分鐘
什錦土豆球
用料：
土豆一顆、黑胡椒、玉米粒 、火腿一根、橄欖油、蔥段
做法
1. 土豆洗乾淨放微波爐3分鐘， 去皮。 用擀麵杖杆成泥。
2. 土豆泥中放入調味品， 攪拌均勻
3. 加入其他輔料後攪拌均勻
4. 用手團成小球後， 烤箱180℃， 10分鐘
