回奶比順產痛N倍！無痛回奶全程分享

女人的乳☆禁☆房是一個性☆禁☆感的區域， 也是一個極度脆弱的地方， 開奶催奶漲奶回奶斷奶， 為了咱家娃的健康， 媽媽們真的付出太多了， 這不一位媽友給女主播發來虐心的咆哮：如果順產是十級痛苦！回奶就是二十級！不怕不怕， 本期新媽100天給即將回歸職場不得不斷奶的媽咪們， 奉獻出網友的無痛回奶全程經驗， 斷奶沒那麼可怕， 女人要給自己多一點疼愛！

網友咆哮

@美麗的小天仙：如果順產是十級痛苦！回奶就是二十級！

生孩子流眼淚那是欣喜！回奶的淚才是淚啊！那個錐心的痛， 像是被鐵錘狠狠地錘砸在胸部，

連續5天！什麼都做不了， 像坨著兩塊大石頭， 碰一下痛千年！又得忍受孩子的可憐巴巴眼神攻擊， 胸在劇痛！心在滴血啊！！如果順產是十級痛苦！回奶就是二十級！神級！！大boss！！！搞不好還會發燒， 結塊！一個不小心被孩子踢了一下， 那個痛啊！！好像被大象踹了一腳， 整個人都痛得炸開了！！！從來沒有發現自己那麼能哭啊！！！淚如泉湧啊！

網友經驗分享

回奶路上 你是一名孤獨的戰士

在回奶這件事情上， 首先要做好心理準備。 孩子生下來的時候， 當然是要想盡一切辦法出奶和發奶。 如果家人強烈支持母乳餵養， 那麼就會獲得來自家庭的各種支持和幫助， 比如讓你休息好一點， 吃好一點等等。 等到奶水來了， 孩子壯了胖了， 全家人都會很開心。

這個時候你就像一個勇敢的鬥士， 在大家的支持下， 帶著強烈的使命感往前沖。

可是回奶就不是那麼回事了。 首先， 大家的注意力全在孩子如何斷奶上， 當期工作重點是如何順利的讓寶寶從母乳過渡到奶粉；其次， 沒有人會覺得媽媽回奶是一件做不到的事情， 不就是讓奶沒有了嗎；還有就是， 如果你不喊， 沒人會知道回奶會痛。 所以我覺得這時候就象一個孤獨的戰士， 即使痛， 即使內心失落， 即使只有一個人， 也要挺下去。

無痛回奶？反其道而行之

經歷過脹奶， 知道那種疼的感覺， 所以決定嘗試一下無痛回奶。 其實道理很簡單， 就是反其道而行之。

餵奶的過程中， 我也出現過沒奶情況， 如果當時不再繼續發奶，

不再忍著油膩喝下一碗碗章魚豬蹄湯， 我的奶也許很快就沒了。 怎麼會出現沒奶的情況呢， 不外乎以下幾點：1、吃的不好；2、吃的不多；3、睡的不好；4、水分不足。

想要再次沒奶， 那就照著做唄。 當然不能一下子全上， 因為那邊寶寶的奶還沒斷呢， 而且對乳☆禁☆房的養護也不好。 所以按照推理， 我就總結了以下要點：

首先， 減少喝水。 奶牛時期， 我每天喝不少的水， 湯水、豆漿、牛奶之外還有果汁、白開水等等， 沒有水， 怎麼有奶？

其次， 不再吃特別發奶的東西。 餵奶的時候， 鯽魚湯、豬蹄湯沒少喝， 決定回奶以後， 就沒有再特別去做這些來吃了。

再次， 米飯少吃一點， 每餐吃個七八分飽就可以啦。 但是特別提醒， 蛋白質不能少， 也就是肉啊蛋啊還是要吃的。

因為奶的品質還是要保證的， 即使母乳喂的少了， 但是只要是喂給寶寶的， 不能只有水沒有內容吧， 同時也要保證胸部不要太快松掉。

最後， 睡眠。 其實沒有刻意休息不好， 而是斷奶的時候， 寶寶鬧的比較厲害， 加上心情不好， 所以休息的不太好。

這樣子做下來， 幾天功夫， 奶慢慢的少了， 不再會出現以前2－3小時不餵奶就漲的不行的情況。

回奶必經之坎！鍛煉承受能力

從開始2－3小時喂一次， 慢慢的變成4－5小時喂一次， 然後變成了早中晚各一次， 最後就是早晚喂一次。 之所以這樣安排， 是因為我最開始還幻想著以後上班了， 能夠早晚喂母乳， 中午喝奶粉（最終還是沒能實現啊）。

中間也不是沒有痛過， 不過不是很厲害， 感覺到不舒服了，

我就用吸奶器吸一點出來。 這裡說一下吸奶器， 有些媽媽如果只是用吸奶器把奶吸出來用奶瓶喂寶寶， 而不讓寶寶自己吸（或者寶寶自己不肯吸）， 會讓奶越來越少。 因為吸奶器使用的是負壓把奶吸出來， 對乳☆禁☆房沒有產生刺激（或者刺激不夠）， 慢慢的奶會越來越少。 因此， 回奶的媽媽們如果實在漲的痛了， 不妨用吸奶器吸一點出來。 最後不喂的時候， 乳☆禁☆房也漲的很硬， 不過由於存量較小， 感覺不會太痛。 一兩天以後， 乳☆禁☆房就變的很軟了。

回奶之傷！乳☆禁☆房的護理真的很重要

這裡重點說一下乳☆禁☆房的護理， 相信這也是很多媽媽在回奶時容易忽略的。 大家都知道斷奶後乳☆禁☆房會松會下垂， 為了避免這些情況出現， 請採取以下措施：

1、不要為了回奶或者減肥不吃蛋白質，魚肉蛋還是要正常攝取。特別說明啊，其實吃瘦肉不會長胖的。

2、保證膠原蛋白的攝入。比如燕窩、銀耳、魚皮等等。有條件的吃燕窩當然不錯，不過銀耳其實也很好。我是2個都吃了。燕窩也沒有大家想像的那麼遙不可及，每天晚上一勺加在牛奶中，大約成本不到10元。大家也可以試一下膠原蛋白的飲料，比如fancl，H2O都有。日本明治還有膠原蛋白粉賣

3、按摩。堅持按摩胸部，以免下垂。我開始是用懷孕和餵奶時的按摩膏。徹底斷了以後買了clarins的胸部護理套裝來按。

4、穿文胸。餵奶期間，很多媽媽嫌麻煩都不穿文胸，這是不太好的。我一直有穿那種沒有鋼圈的哺乳文胸。斷奶以後立即穿上了有鋼圈的定型文胸，以防胸部下垂。

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1、不要為了回奶或者減肥不吃蛋白質，魚肉蛋還是要正常攝取。特別說明啊，其實吃瘦肉不會長胖的。

2、保證膠原蛋白的攝入。比如燕窩、銀耳、魚皮等等。有條件的吃燕窩當然不錯，不過銀耳其實也很好。我是2個都吃了。燕窩也沒有大家想像的那麼遙不可及，每天晚上一勺加在牛奶中，大約成本不到10元。大家也可以試一下膠原蛋白的飲料，比如fancl，H2O都有。日本明治還有膠原蛋白粉賣

3、按摩。堅持按摩胸部，以免下垂。我開始是用懷孕和餵奶時的按摩膏。徹底斷了以後買了clarins的胸部護理套裝來按。

4、穿文胸。餵奶期間，很多媽媽嫌麻煩都不穿文胸，這是不太好的。我一直有穿那種沒有鋼圈的哺乳文胸。斷奶以後立即穿上了有鋼圈的定型文胸，以防胸部下垂。

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