孕吐現象一般是在女性妊娠的頭三個月比較明顯， 為了緩解孕吐症狀， 這時候孕媽們在飲食上要注意少食多餐， 感覺到有饑餓感可以吃點東西， 避免空腹挨餓。 此外， 孕媽們可以多吃一些富含碳水化合物的食物， 如蘇打餅乾、白米飯、香蕉等。 另外， 薑能夠減少孕早期噁心、嘔吐的症狀， 建議准媽媽可隨身帶上姜茶或者薑糖。
1、准媽媽孕期可以適當地找一些消遣， 像可以繼續工作， 或者找人聊天、看書等， 這樣能夠轉移自身的注意力， 減少孕吐症狀。
2、當感覺到噁心想嘔吐時， 不妨可以試著躺下來，
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3、可以試著切開一個新鮮的檸檬， 然後聞一聞， 或者檸檬水喝。 通過檸檬自身清新的香味和酸味， 能夠讓孕媽們緩解孕吐。
4、准媽媽可以進行一些適當的運動， 這樣能夠減輕孕早期的嘔吐反應。 准媽媽應該選擇一些較為輕緩的運動， 如室外散步、做孕婦保健操等。
四款緩解孕吐的孕早期食譜
烏梅陳皮粥
原料：陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。
做法：首先將烏梅、陳皮清洗乾淨放入鍋中;再在鍋中加適量水煮30分鐘左右後取汁去渣;最後再放入粳米煮熟即可。
愛心提示：准媽媽可以每天食用一碗， 分為3～4次食用， 這樣吸收效果更加明顯。
魚麥芽湯
原料：炒麥芽20克、活鯽魚1條(約150克)。
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做法：首先將麥芽、魚去鱗清洗乾淨;其次將魚腹處理、洗淨， 把麥芽放入洗乾淨的魚腹中;最後在鍋中放入適量的清水， 將魚隔水蒸熟， 放入少量蔥、薑、鹽等調味品， 再蒸片刻即可食用。
愛心提示：魚麥芽湯雖然可以緩解准媽媽孕吐症狀， 但是本身有輕微的油膩性。 准媽媽食用魚麥芽湯以1～2周為一個週期， 每個週期1～2次最好。
生薑韭菜生菜汁
原料：韭菜50克、生菜50克、生薑20克。
做法：將生薑、韭菜、生菜放入鍋中搗爛取汁即可。
愛心提示：准媽媽可以7天為一個週期， 每個週期食用7～8次， 可有效緩解准媽媽晨吐。
薑汁炒糯米
原料：生薑汁3匙、糯米約250克。
做法：將炒鍋放在文火上， 在鍋中放入糯米、生薑汁一起炒， 將糯米炒到爆破， 研磨成粉即成。
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愛心提示：准媽媽每週食用5～7次即可。
