四招緩解孩子的分離焦慮

專家解釋分離焦慮

分離焦慮， 是指當寶寶與媽媽或其主要撫養者分離時所產生的焦慮情緒， 如緊張不安、沮喪、恐慌或者特別粘人、愛哭、固執， 希望父母能留在身邊等消極的情緒體驗。

分離焦慮的出現與寶寶的不安全感有關， 大部分寶寶從7～8個月開始就明顯地表現出分離焦慮， 有些甚至更早。 通常1～1歲半的寶寶分離焦慮會加重， 這可能與寶寶的語言表達增強、範圍擴大、分離機會增多有關。

寶寶焦慮有原因

寶寶的因素

年幼的寶寶欠缺獨立自理能力， 如不能獨自吃飯、不會自己穿脫衣物等， 離開主要照顧者後難以獨自面對碰到的生活問題，

從而產生不安和焦慮。 另外， 性格內向的寶寶， 不太願意與周圍的人親近， 不願參加各種活動， 對父母的依戀更強烈， 焦慮的表現也更為劇烈。

媽媽的因素

・對寶寶過度嚴厲， 干涉過多， 不允許與其他寶寶交往、接觸， 使寶寶失去了參與社會活動的機會， 從而導致寶寶社會性發展緩慢而產生社會性焦慮。

・對寶寶過度溺愛。 由於一直受到無微不至的關懷和保護， 寶寶生活自理能力欠佳， 時時事事依賴媽媽， 對媽媽有著很深的依戀情緒， 難以忍受與媽媽的分離焦慮。

・媽媽的某些不恰當行為導致寶寶分離焦慮。 比如與寶寶分離時看到寶寶哭， 自己也遲遲不忍離去， 與寶寶親親、摟摟、抱抱、依依不捨。

媽媽的這些行為很大程度上感染了寶寶， 誘發寶寶緊張、憂鬱等不良情緒的發生與發展。

環境的變化

寶寶突然離開熟悉的環境來到一個陌生的環境中， 吃、住、行等對他來說都出現了極大的改變。 這些變化會讓寶寶感到離開家庭、離開父母的痛苦， 會出現心理上的各種不適應症狀， 如哭鬧、厭食、悲傷等焦慮情緒。

4招緩解寶寶的分離焦慮

1、遊戲緩解

對於已經開始學走路的寶寶， 你可與他玩躲貓貓或藏東西之類的遊戲， 有助於寶寶建立物體守恆概念， 知道物體不見了還可以找到， 父母離開了還會再回來。 也可以和寶寶玩鬧鐘遊戲， 用鬧鐘計時， 從1分鐘開始， 慢慢延長與寶寶分開的時間， 讓寶寶逐步適應與親人分離的情境。

2、轉移寶寶注意力

針對小寶寶注意力不穩定、情緒變化快的年齡特點， 當寶寶與你分離時， 替代照顧者可以用各種方式轉移寶寶的分離焦慮。 比如， 給寶寶講故事或看動畫片， 讓寶寶玩一些電動或有聲響的玩具， 或陪他一起玩， 來轉移寶寶的注意力。 你還可以給寶寶看全家福照片， 讓他在看照片時會體驗到父母的存在， 並沒有把他拋棄， 只是暫時離開， 從而產生一種安全感。 還可以有意識地幫助寶寶結交小夥伴， 將寶寶的注意力從父母那裡轉向更多的小朋友， 這不僅有利於減緩寶寶的分離焦慮， 還能拓寬社交面， 發展社會交往能力。

3、向寶寶預告回來的時間

在即將離開時， 將你的時間安排說給寶寶聽，

即使寶寶似懂非懂不太理解， 也能讓寶寶瞭解你只是暫時離開， 還會再回到他的身邊， 當然你也要儘量做到守約歸來。

4、允許寶寶適度宣洩

在你離開時， 允許寶寶適度地發一些脾氣、哭鬧， 以滿足他對親人的依戀。 發脾氣或哭泣等情緒宣洩， 對寶寶的生理和心理壓力的緩解具有積極的作用。

教養小叮嚀

1.媽媽切忌不告而別， 應當著寶寶的面離開

即使寶寶已經處在焦慮的分離情緒中， 你也要記得跟寶寶說“再見”， 這是與寶寶建立信任的好機會， 千萬不要偷偷或強硬地與寶寶分開。

2.給寶寶留有一段分離緩衝的時間

必須和寶寶分離時， 最好給寶寶一點適應的時間， 先陪伴寶寶， 直到他比較放鬆後再離開。 讓你和接替者之間有個角色傳遞，

使寶寶不至於感覺到很大的差異。

3.堅守承諾

堅守對寶寶的承諾， 讓他對你產生基本信任。 即使你實在無法履行承諾， 也一定要給寶寶解釋清楚哦。