喝什麼茶可以改善睡眠、消除失眠

失眠屬於身體亞健康的常見症狀之一， 造成失眠的原因多種多樣。 如果經常失眠， 可以飲用 一些具有鎮靜安神、舒緩緊張、清心除煩功效的養生茶， 如熏衣玫瑰茶、燈心竹葉茶、熏衣 茉莉茶等。  

材料：熏衣草10 克， 紫羅蘭6 朵， 玫瑰花6 克。  

制法： 

1、 將熏衣草、玫瑰花、紫羅蘭洗淨； 

2、 把洗好的茶材放入杯中， 加入適量熱水， 以水溫80 攝氏度左右為宜， 悶泡3-5 分鐘即可 飲用。  

注意：建議睡前飲用。 紫羅蘭有一定的通瀉作用， 有腹瀉症狀者慎用。  

調養原理：熏衣草具有很強的鎮靜安神作用， 能舒緩緊張情緒， 改善睡眠品質；紫羅蘭能安 眠、撫平不良情緒。

材料：淡竹葉30 克， 燈芯草10 克。  

制法： 

1、 將淡竹葉和燈芯草細細切碎， 用棉布包成茶包； 

2、 將茶包放入鍋中， 加入適量清水， 以文火煎煮10 分鐘， 取汁飲用。  

注意：建議每天一劑， 睡前飲用。  

調養原理：淡竹葉有清心除煩的作用；燈芯草能清熱止渴， 對於煩虛引起的失眠效果很好。 此方有清心助眠之效， 適用於失眠。  

材料：熏衣草10 克， 茉莉花15 克， 洋甘菊7 克， 蜂蜜適量。  

制法： 

1、 將熏衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗淨， 用棉布包好製成茶包； 

2、 將茶包放入杯中， 加入適量熱水， 加蓋沖泡5-10 分鐘即可飲用。 可續水。  

調養原理：熏衣草香氣濃郁， 有助眠安眠的功效；茉莉花能鎮靜神經、疏肝解鬱、緩和緊張 情緒；洋甘菊也有一定的助眠作用。

材料：麥茶600毫升， 決明子6克。

制法：麥茶直接加熱放入決明子， 或以麥茶茶包、決明子放入杯中沖入600毫升熱水即可。

功效：麥子可滋陰寧神；決明子能安神助眠。 適用於難入眠的女性， 也可改善便秘。

材料：天麻6克， 天門冬9克。

制法：將上藥放水鍋中， 加適量水， 以小火煮15分鐘即可代茶飲用。

功效：天麻能降腦部血管阻力；天門冬則能滋陰降火。 適用于常熬夜、壓力大、易頭昏難入睡者。