哺乳期飲食需注意 高效泌乳只需這樣做

哺乳期， 媽媽給寶寶餵奶需要補充大量的營養， 在食物的選擇上要注意。 要知道， 有些食物能催奶， 讓媽媽的奶水更多， 有些食物卻會回奶， 可導致媽媽奶水不足。 如果媽媽不懂飲食禁忌， 不利於母乳餵養。 今天小編就說一說哺乳期媽媽的飲食禁忌及高效泌乳的方法。

一、媽媽應多吃的催奶食物

1.花生

花生是一種日常生活中經常吃的食物， 它還具有一定的食療作用。 它不僅能治療媽媽產後貧血， 還能幫助催乳。

2.絲瓜

絲瓜絡味甘性平， 可入藥治療婦女乳腺疾病。 如果哺乳期媽媽乳管不通， 乳☆禁☆房有包塊，

3.木瓜

木瓜中含有的木瓜素能使蛋白質高度分解被人體吸收， 這樣就能刺激母乳分泌， 讓媽媽奶水更充足。

二、媽媽不能吃的回奶食物

1．人參

產後媽媽身體虛弱， 不少人會選擇吃人參來補充元氣， 但是， 人參具有很強的回奶作用， 媽媽還是少吃為妙。

2．螃蟹

螃蟹營養豐富， 很多媽媽喜歡吃， 但是螃蟹性寒涼， 媽媽吃多了可致奶水減少， 不利於母乳餵養。

3．芹菜

芹菜除了能降血脂、降血壓外， 還有回奶的功效。 因此哺乳期媽媽不要吃。

三、媽媽高效泌乳的方法

讓媽媽分泌更多奶水， 除了要提供充足的營養外， 還要讓寶寶多吮吸。 寶寶的吮吸可以刺激腦垂體， 讓腦垂體產生大量泌乳素，

那麼， 媽媽如何選擇一款優秀的吸乳器呢？飛利浦新安怡自然韻律科技雙邊電動吸乳器就是不錯的選擇。 其採用自然韻律科技， 深度模擬寶寶吸乳時自然的吸吮模式， 先是快而淺地刺激泌乳， 再是慢而深地吸乳， 這樣能促進乳汁分泌。 這款吸乳器還具有4種刺激模式和吸乳模式， 輕按電源即可開啟輕柔刺激奶陣模式， 從輕柔的吸力開始， 刺激引發奶陣。 此外， 這款吸乳器還具有獨特的花瓣按摩墊設計， 輕柔按摩乳暈， 刺激泌乳， 讓媽媽感覺好像做按摩一般， 讓吸乳過程更加舒適。 此外交替吸乳模式也可以讓吸乳過程更輕鬆，

哺乳期媽媽應適當多吃催奶食物， 避免吃回奶食物， 並配合使用吸乳器， 確保奶水的充足供應， 讓寶寶健康成長。 如果媽媽想高效泌乳， 不妨聽從小編的建議， 相信一定會讓媽媽達成所願。