哺乳期食譜裡不能碰的食物盤點

產後女性哺乳， 雖然是正常的生理現象， 但中醫學認為乳汁為血所化生， 是人體之陰血， 哺乳期乳汁的不斷損耗， 會使女性機體處於血分相對不足的狀態， 這就需要媽媽們吃些通乳和滋補食物， 對寶寶和自己都好。

哺乳期食譜常見問題答疑

一、哺乳期食譜常見問題答疑

1、哺乳期的食譜不能吃什麼?

網友gdsunny：哺乳期不能吃太涼的東西。

網友臍橙媽媽：我覺得應該什麼都要吃吧， 只要不過量就行了。 現在的食品安全那麼嚴峻的， 太保護孩子不一定是好事。 我哺乳的時候什麼都吃的。

2、哺乳期食譜要吃什麼?

網友常來：最好少吃煎炸容易上火的東西， 最好吃得清淡點， 飲食上要注意。

網友安安寧甯88：我也是哺乳期媽媽哦， 煲了被祛濕的湯， 瘦肉煲土茯令， 茨實， 跟淮山， 我放了幾顆枸杞， 跟兩顆紅棗溫和一下。

二、哺乳期食譜要怎麼吃

1、哺乳期食譜之通乳食品

蝦爬子的通乳作用較強， 並且富含磷、鈣， 對小兒、孕婦有補益功效， 對寶寶的膚質和發育都有好處。 但前提是對蝦爬子不過敏， 而且吃的不要過量。 易過敏的孕婦最好不要吃， 普通孕婦也不能過量吃太多。 同時要注意選擇新鮮的蝦爬子。

產婦在剛分娩後， 脾胃功能尚未恢復， 乳腺開始分泌乳汁， 乳腺管還不夠通暢， 不宜食用大量油膩催乳(通乳)食品。 在烹調中， 少用煎炸多取易消化的帶湯的燉食物，

以偏淡為宜， 遵循“產前宜清產後宜溫”的傳統， 少食寒涼食物， 避免進食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等 。

如果媽媽乳汁不足， 可以試試採用下面些食療方法通乳(催乳)：絲瓜鯽魚湯(活鯽魚， 絲瓜也可換成豆芽或通草);清燉烏骨雞(活烏雞， 枸杞子);芪肝湯(豬肝、黃芪);花生燉豬爪(豬爪、花生);母雞燉山藥(活母雞、山藥、黃芪、黨參、紅棗);溜炒黃花豬腰(豬腰、幹黃花菜)等。

哺乳期食譜要怎麼吃

2、哺乳期食譜裡需要避免的食物

(1)會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人參等食物。

(2)刺激性的東西：產後飲食宜清淡， 不要吃那些刺激性的物品， 包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

(3)油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，

且熱量偏高， 應酌量攝取。 (4)香煙和煙草：如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話， 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。 研究顯示， 尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響， 因此， 哺乳媽媽最好能戒煙， 並避免吸入二手煙。

(5)藥物：對哺乳媽媽來說， 雖然大部分藥物在一般劑量下， 都不會讓寶寶受到影響， 但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前， 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況， 以便醫生開出適合服用的藥物， 並選擇持續時間較短的藥物， 達到通過乳汁的藥量最少。

小編總結：媽媽在喂母乳期間， 為了自身及寶寶的健康， 應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好， 以免破壞良好的哺喂效果。

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