哺乳期能減肥嗎?哺乳期媽媽怎麼減肥?

哺乳期的媽媽煩惱于身材， 又害怕減肥影響哺乳。 那麼， 哺乳期能減肥嗎?哺乳期媽媽怎麼減肥?

哺乳期能減肥嗎?

哺乳期媽媽怎麼減肥?哺乳期減肥是可以的， 不過要注意方式方法。 哺乳期不能依靠節食減肥， 因為節食減肥有可能會影響乳汁分泌， 最好還是等斷奶後再減肥為好。 哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。

但是， 哺乳期運動減肥也有講究， 產後過早做大量運動減肥， 不利子宮康復。 在身體還沒有完全恢復的情況下， 劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等， 從而使女性提前衰老。

自然分娩的媽媽，

無論何種情況， 產後滿6個月後都應該進行減重， 否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨， 以後減肥會難上加難。 即使仍然是母乳餵養， 也可以適當減少一些食量， 但要注意營養均衡， 多吃高營養低熱量的食物， 且不能減少液體的攝入。 同時應採取有效的運動減重方式， 比如游泳、瑜伽等。

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