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哺乳期三款美味優酪乳食譜

優酪乳雜果沙拉

1、將西瓜去皮,去籽,獼猴桃去皮

2、將西瓜,獼猴桃,黃桃,分別挖成小球狀

3、裝在碗中,淋上優酪乳,拌勻即可

紅豆優酪乳杯

1、將紅豆提前浸泡2小時以上

2、紅豆加3倍水煮沸後轉文火慢燉,燉至紅豆酥爛即可,中途要隨時觀察如果水太少的話添水.

3、加糖調味,晾涼待用

4、用現成紅豆沙加水熬成糊狀,晾涼待用

5、取一個空玻璃杯,先鋪一層紅豆,再倒入1/4杯優酪乳,再鋪一層紅豆,再倒入1/4杯優酪乳,最後在面上澆上紅豆沙糊,淋上煉乳即可

番茄優酪乳杯

1、將番茄頂部用刀劃一個十字,放入滾水中將表皮燙開,撕去表皮以後切成大塊.

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2、將去皮的番茄塊放入攪拌機中,攪拌成番茄泥.

3、在波米歐立水杯中倒入少量優酪乳.

4、再倒入一些番茄泥,再倒入一些優酪乳,最後撒些碎果仁在表面即可.

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