準媽媽的運動， 是十分值得注意的事情， 選擇適當的時機、適當方式的運動， 對母親、 對胎兒都是有幫助的。 妊娠期間， 由于血液集中于內臟及子宮， 如果長期靜止不動， 將使骨盆血液流動減緩， 胎盤氧氣供應減少。
因此， 散步對準媽 媽而言是最佳的運動方式。 散步， 一方面可以促進血液循環， 增加胎兒的氧氣及養分吸收， 一方面可以減輕壓力， 有利胎教。
胎兒到了17周以上， 胎動會增加。 小寶寶可以借由身體的移動造成羊水流動， 讓自己全身皮膚感覺到羊水的波動， 剌激腦部發育。
也因為如此， 準媽媽在懷孕5個月后，
羊水的晃動有助于胎兒發育， 但是， 長時間的搭車所造成的不規律晃動， 則對胎兒有不好的影響。
首先准媽媽要查找一些分娩的常識，瞭解一下分娩的經過，做到心中有數，做好心理準備。產前要吃一些容易消化的食物，像雞蛋、牛奶等。產前要補充營養，為分娩做好能量的儲備，臨產前要注意保持的心理狀態，要堅持運... [詳細答案]
強度較大的運動，如比賽或較大重量的力量練習，每次練習的間隔時間應該長一點，而總的鍛煉時間不宜過長，以免引起過度疲勞；強度小的項目，如慢步、跳繩等，鍛煉時間可相對延長，使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。... [詳細答案]
現在有很多孕婦已經意識到，順產對於自己的一些好處，所以很多人有意識的在採取一些措施使自己更容易順產。那麼哪些運動會有助於順產？可以嘗試以下兩種運動，這兩個運動都是有研究證實，對於自然分娩是有一定幫助... [詳細答案]
1.腿部運動 目的：可説明骨盆與會陰部肌肉之彈性，以利生產。 時間：懷孕早期即可開始做，直到懷孕末期，每日早晚作5次。 方法：以手輕扶固定物，左腿固定，右腿抬高向外畫圈，膝關節勿彎曲，做完後還原再換... [詳細答案]
重複跳躍性比較多的運動，例如打籃球、排球對小朋友增高效果比較好。特別小的孩子，家長不要過多地干預，讓他自然生長就好。 [詳細答案]
