十月懷胎， 是一個小生命的誕生過程， 也是對準媽媽們的考驗過程。 懷孕後興奮、焦慮等精神狀態的轉變、孕吐、胎動、抽筋缺鈣等原因都會干擾准媽媽的睡眠， 當然， 每個媽媽都很偉大， 母愛， 是戰勝一切困難的前提。
一、心理壓力過大睡不好怎麼辦?
即將升級成為母親， 對大多數女人來說， 都是一件值得開心的事情。 但同時， 這是一件容易讓准媽媽們煩心的事情。 很多時候， 對未來生活的一種不確定， 比如說與准爸爸在孕期的夫妻生活、生孩子是否會影響自己的身材、甚至部分家庭生男孩傳宗接代的觀念等等，
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小編建議：
1、家人應及時關注准媽媽的精神狀態， 對於准媽媽的心理負擔， 准爸爸要積極引導， 消除她的不安全感， 比如孕期夫妻生活等問題， 應該坦白地交流， 而不是躲躲藏藏。
2、保證每天足夠的交流。 准爸爸應儘量抽出更多的時間， 陪伴准媽媽學習初為人母的相關知識。 據專家介紹， 孕婦每天應該有不少於30分鐘以上的交流時間。
3、睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠， 適當的有規律運動也有利於身心健康， 讓你睡得更香。 專家建議， 上床前沖個澡， 或在32℃~35℃的水中泡腳20分鐘。 選擇一個最舒適的體位， 放鬆全身肌肉。
二、孕吐導致失眠怎麼辦?
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懷孕後婦女的雌激素水準上升， 對味道的敏感度大大提升， 胃酸分泌增多， 疲勞感增強等等都是造成孕婦身體不適的原因。 60%-90%的孕婦表示她們感覺身體的不適會延長到晚上， 主要原因為：一是孕吐可能有遺傳因數， 二是每個人對氣味的敏感情況不同， 三是孕婦的精神狀態， 有時候准媽媽越害怕， 有些氣味本來不難聞的也覺得難聞了， 孕吐也就更厲害了!因此適當的精神緩解可以減輕孕吐的狀態。
小編建議：
1、少食多餐。 孕婦應以清淡飲食為主， 多吃蔬菜水果優酪乳。 夜晚在床邊放些薯片之類的零食， 在晚上因胃部不適醒來的時候少量地咀嚼可以幫助快速入睡。 科學證明薑具有緩解胃不適的作用， 可直接在床頭準備薑片，
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2、穴位按摩。 如按壓合穀， 足三裡， 胃俞等都可以緩解胃部的不適。 每晚睡覺前對相應的穴位進行按摩可以延長睡眠時間， 較少醒來的次數。
3、保證房間內空氣流通， 減少視覺、聽覺刺激， 溫、濕適宜。 室內溫度控制在17～22℃、濕度50%～60%， 人體感覺最舒服。
三、胎動厲害導致失眠怎麼辦?
胎動， 是胎兒在准媽媽肚子裡的各種主動性活動， 可能是局部性的運動， 如呼吸、張嘴等， 也可能是全身的運動， 如翻滾、四肢伸展等。 據統計， 足月的胎兒在母體內的時間， 有將近25%為安靜睡眠期， 60%～70%為活動睡眠期。 因此， 從妊娠中期， 大多數孕媽媽就能感覺到胎動了， 但也因此常被“擾亂”睡眠。
小編建議：
1、作息有規律。 晚上11點左右正是胎動活躍期，
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2、心態調整。 通過胎動， 准媽媽才能知道孩子是否健康， 晚上睡不好也不要心煩， 要平心靜氣。 如果晚上睡不好， 那就白天補覺， 慢慢會適應的。
3、白天更多親子互動。 白天趁休息可以和寶寶玩一會兒遊戲,或者讓它聽一會兒音樂， 這樣就會消耗它一些精力的。 這樣,到了晚上,自然他到了習慣的休息時間就會老老實實地沉睡了。
