吃能夠幫助或刺激乳腺發育、刺激荷爾蒙分泌的維生素， 就能達到豐胸、維持美好胸型的目的。 從月經第一天開始算起， 第十一至十三天是豐胸最佳時機， 第十八至第二十四天是次佳時機。 科學證明， 不同種類的維生素具有不同的豐胸效果， 平時注意食用富含這些維生素的食物就能幫你豐胸美胸。
維生素A
維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌， 富含維生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、動物肝臟等。
豐胸菜推薦：涼拌青木瓜
主料：生青木瓜
輔料：百香果一顆、紅辣椒、蒜、鹽、糖、香油
做法：
1、先將木瓜去掉皮和籽，
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2、蒜剁成碎末;紅辣椒去蒂和籽切絲;百香果切開挖出果肉和籽備用。
3、將木瓜絲、百香果肉、辣椒絲放在一個大碗中， 加蒜末、少許鹽、糖、香油拌勻即可。
維生素B群
維生素B群有助於雌激素的合成， 富含維生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆類等
豐胸菜推薦：牛奶燉花生
主料：花生米、牛奶
輔料：枸杞子、銀耳、冰糖
做法：
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗淨。
2、鍋上火， 放入牛奶， 加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮， 花生米爛熟時即成。
維生素E
維生素E具有幫助乳腺發育的功能， 富含維生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。
豐胸菜推薦：酪梨鮮蝦沙拉
主料：酪梨、蝦子
輔料：檸檬汁、美奶滋、番茄
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做法：
1、蝦子燙熟之後剝殼切小段， 番茄去籽切小丁備用。
2、酪梨切開去皮切小丁， 泡檸檬水防止氧化變黑。
3、檸檬汁和美奶滋攪拌， 再拌入酪梨、蝦子。
4、取一香檳杯， 依序放入蝦子、酪梨、番茄丁放上頭。
維生素C
維生素C能防止胸部變形， 富含維生素C的食物有木瓜、香蕉、蘋果等。
豐胸菜推薦：香蕉冰糖湯
主料：香蕉
輔料：冰糖、陳皮
做法：
1、香蕉剝皮， 切3段， 陳皮浸軟， 去白。
2、把香蕉、陳皮放入鍋內， 加清水適量， 文火煮沸15分鐘， 加冰糖， 煮沸至糖溶即成。
