吃什麼好?注意事項須知

不要以為備孕只是女人的事情， 一個健康寶寶的孕育是需要父母雙方的共同努力， 因此男性備孕也是一個很重要的課題， 其中一個最關鍵的點就是強壯精子的品質。 這一天可以通過吃來幫助各位男性， 那麼男性備孕吃什麼好， 又該注意些什麼問題呢?

男性備孕吃什麼好

男性備孕吃什麼好——蛋白質

蛋白質是維持人體機能最關鍵的元素， 對於備孕的爸爸來說， 充足和優勢的蛋白質在一定程度上可以提高精子的數量以及品質。 肉類、動物的肝臟、雞蛋中就含有優質的蛋白質。 蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，

它們通過人體自身的合成， 只能從食物中獲得。 但是不得不提醒大家的是， 蛋白質固然重要， 但也要有一個合適的度， 千萬不能攝入過多。 要維持營養的均衡， 保持一個良好的一樣狀態。

雞蛋：雞蛋屬於入腎填精的藥， 能夠提供性☆禁☆生☆禁☆活的補給， 成為恢復元氣的“還原劑”。 雞蛋屬於高蛋白食物， 有助於可以消除性☆禁☆生☆禁☆活後的疲勞感， 且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸， 提高男性精子品質， 增強精子活力， 補腎壯陽。 相關閱讀：男性備孕吃什麼好 5個妙招讓你成為准老爸

男性備孕吃什麼好——水產品

鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物， 魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。

海魚：海魚含多種不飽和酸，

能阻斷人體對香煙的反應， 並能增強身體的免疫力。

牡蠣：牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。 含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。 其味鹹， 性微寒， 有滋陰潛陽、補腎澀精功效， 對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果， 男子常食牡蠣可提高性功能及精子的品質。

男性備孕吃什麼好——堅果類食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。 例如松子， 松子是重要的補腎壯陽食品。 中醫認為， 松子仁味甘， 性微溫， 有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。 松子對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。

男性備孕吃什麼好——蔬菜

蔬菜的營養物質主要包含蛋白質、礦物質、維生素等， 這些物質的含量越高，

蔬菜的營養價值也越高。

春韭：又稱起陽草， 富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。 韭溫中益脾、壯陽固精， 其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內的毒素(孕婦慎用韭菜)。

豆芽：貴在”發芽”， 無論黃豆、綠豆， 豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質， 並且能促進性激素的生成。 相關閱讀：夫妻備孕食譜大全 為孕中打好基礎生健康聰明寶寶

男性備孕吃什麼好——鮮果

鮮果應該是人們每天的必需品。 因為新鮮的水果能夠幫助人體內堆積的一些毒素和廢棄物都排除來， 進而使身體達到一個“乾淨”的狀況， 這對於備孕的夫妻來說， 是再好不過的了。

男性備孕注意事項——少穿緊身的褲子

緊身褲本身就不利於身體的的發育，

對於備孕的爸爸來說， 更是一個殺手鐧了。 因為過緊的褲子在一定程度上會影響男性的生殖能力， 因此備孕的爸爸不適宜穿太長或者是太緊的褲子。 相關閱讀：男性備孕注意事項 4種方法千萬別學

男性備孕注意事項——少洗熱水浴

據科學研究證明， 在超過四十度的熱水中帶上半個小時以上的話， 會導致男性的精子數量眼中的下降， 因此如果是正在備孕的爸爸， 那是要極力避免熱水浴的。 例如桑拿、蒸汽室、旋流溫水浴乃至是溫泉也儘量避免吧。

男性備孕注意事項——禁煙戒酒

所謂凡事都需要有一個衡量的標準， 很多人在平時的生活中對兩樣東西是很偏愛的。 但事實證明， 大量的飲酒不僅對身體有所傷害，

也會嚴重降低精子的品質， 從而影響到生殖能力。 吸煙在一定程度上會造成男性勃起障礙， 進而影響到生殖能錄。 還可能導致精子畸形， 影響受孕。 因此， 在備孕期間， 煙和酒對於男性來說是兩大禁忌。 相關閱讀：男性備孕注意事項有哪些 4種基本禁忌食物定記牢

男性備孕注意事項——控制體重

超乎正常範圍的體重， 一般是因為脂肪過多造成的。 而脂肪過多對於備孕的爸爸來說也是一個很不好的想像， 過多的脂肪可能會擾亂性激素的正常產生。 這將會大大的增加精子畸形的幾率， 並且讓男性的精緻數量下降， 從而影響受孕。 因此， 備孕的爸爸要時刻控制自己的體重， 在一個正常的範圍內， 這樣才能夠提高精子的品質及數量， 曾大受孕的幾率。

男性備孕注意事項——適度的夫妻生活

適度的夫妻生活也是男性備孕的一個關鍵，一般房事的次數維持在每兩天至三天是最為理想的。因為過於頻繁的但是會導致過多的射☆禁☆精，這樣的行為會嚴重影響精子的品質，反之長時間的禁欲也會如此。如果房事過多的話，可能會導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等，誘發不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。相關閱讀：男性備孕注意事項 全面營養健康習慣是關鍵

男性備孕注意事項——勞逸結合

不管是在什麼情況下，我們的生活狀況都要保持在一個勞逸結合的狀態，這是最利於身心健康的行為。因為人的大腦皮層在處於正常狀態的情況下，身體的各個機能都很穩定，而男性睾丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由於身體處於疲勞狀態，大腦皮層的便會失調，全身神經、內分泌功能就會出現異常，導致生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數目和活動力降低，導致不育。

備孕期間女性要注意的問題有很多，當然男士需要注意的問題也不容忽視，因為男性精子的品質也是比較關鍵的。以上的內容為大家指出了男性備孕吃什麼好，以及男性在備孕期間的一些注意事項，有需要的朋友可以多多瞭解哦。因為後代的健康是夫妻兩個人的事情，都要有好的身體才能培養更好的後代。

曾大受孕的幾率。

男性備孕注意事項——適度的夫妻生活

適度的夫妻生活也是男性備孕的一個關鍵，一般房事的次數維持在每兩天至三天是最為理想的。因為過於頻繁的但是會導致過多的射☆禁☆精，這樣的行為會嚴重影響精子的品質，反之長時間的禁欲也會如此。如果房事過多的話，可能會導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等，誘發不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。相關閱讀：男性備孕注意事項 全面營養健康習慣是關鍵

男性備孕注意事項——勞逸結合

不管是在什麼情況下，我們的生活狀況都要保持在一個勞逸結合的狀態，這是最利於身心健康的行為。因為人的大腦皮層在處於正常狀態的情況下，身體的各個機能都很穩定，而男性睾丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由於身體處於疲勞狀態，大腦皮層的便會失調，全身神經、內分泌功能就會出現異常，導致生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數目和活動力降低，導致不育。

備孕期間女性要注意的問題有很多，當然男士需要注意的問題也不容忽視，因為男性精子的品質也是比較關鍵的。以上的內容為大家指出了男性備孕吃什麼好，以及男性在備孕期間的一些注意事項，有需要的朋友可以多多瞭解哦。因為後代的健康是夫妻兩個人的事情，都要有好的身體才能培養更好的後代。