可以幫助寶寶安睡的食物

牛奶

寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶， 這可是有助於入睡的食物。 牛奶中含有兩種催眠物質， 可以讓寶寶感到全身舒適， 有利於解除疲勞並入睡。

小米

在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富， 色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質。 此外， 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓寶寶產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。 而且， 小米粥對護理寶寶的脾胃有著重要的作用。

核桃

在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素， 可調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一些葵花子， 還可以促進消化液分泌， 有利於消食化滯， 幫助睡眠。 不過有一點值得注意就是小朋友在吃瓜子的時候， 爸爸媽媽一定要陪同， 小心被噎到， 如果太小的寶寶就儘量不要吃瓜子。

此外， 大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。 大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分， 有補脾安神的作用。 晚飯後用大棗給寶寶煮湯喝， 能加快入睡時間。 值得注意的是， 一歲以下的寶寶就不要給他們餵養蜂蜜水了。