去濕氣的方法：5招有效去除體內濕氣!

體內濕氣過重， 往往會讓人覺得乏力、食欲不振、手腳冰涼、皮膚瘙癢...有沒有去濕氣的方法呢?本文就為大家介紹5招有效去除體內濕氣的方法!

體內濕氣過重， 往往會讓人覺得乏力、食欲不振、手腳冰涼、皮膚瘙癢...有沒有去濕氣的方法呢?本文就為大家介紹5招有效去除體內濕氣的方法!

體內濕氣過重， 會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起 疹、臉上黏膩不舒服， 甚至出現腸胃炎。 人體對於外界溫度、濕度變化有自然調 節能力， 但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素， 造成體內水分調控失衡，

濕 留體內， 影響身體健康。 此外， 現代人少動、多吃、熬夜、壓力大， 也會造成腸胃消化功能受阻， 水 分代謝失調。

那麼， 怎樣去除體內的濕氣呢?還得從改善生活習慣入手。

去濕氣的方法

第 1 招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身 體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而 久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、 游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。

第 2 招：飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛 奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓 身體產生過氧化物， 加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜的 寒涼性質。

第 3 招：避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中， 就容易導致濕氣入侵體內。 日常生活中應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。 地板濕氣重， 容易入侵體 內， 造成四肢酸痛。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未幹的衣 服， 不要 蓋潮濕的被子， 洗完澡後要充分擦乾身體， 吹幹頭髮。

4.房間內的濕氣如果很重， 建議多開窗透氣。 如果外界濕氣也很重， 還可以打開風扇、空調， 借助 這些電 器保持空氣的對流。

第 4 招： 薏米煮粥， 薏米煮粥， 淮山煲湯

祛除體內的濕氣， 其實有很多我們常吃的食物可以起作用。 比如薏米， 性味 甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平， 味 甘酸， 有健脾止瀉、 利水消腫的功效， 將薏米和紅豆加水煮熟後食用， 可以利尿、 除濕， 甚至還可以起到美容的效用。

此外， 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等， 放到煲湯材料中， 或者煲成 粥、煮水喝， 都可以利尿、除濕， 對水腫的人尤其有效。 值得注意的是， 這兩種 方法都有利尿的作用， 不適宜尿多的人食用。 第 5 招： 妙用蔥、 妙用蔥、薑、蒜 蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，

還具有不可替代的藥用價值。 例如我 們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出 來， 待到全身發過汗以後， 病症就會有所緩解， 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

自我檢查是否濕氣重

如果你在陰濕天氣時出現下列變化， 說明你身體內的濕氣太重了： 腸胃不佳、 精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。