對於女性而言只有健康的卵巢才能維持生殖、神經、免疫、骨骼等400多個部位的健康與活力。 相反的如果卵巢早衰就會給女性的身體健康帶來很多副作用， 比如說免疫力下降、各種心血管疾病、生殖疾病、泌尿系統疾病、消化系統疾病、植物神經系統方面的影響等等。 因此保養卵巢對於每個女性而言都至關重要， 那麼女性的卵巢要如何保養呢？專家建議保養卵巢一定要多吃以下這些食物。
百合：
百合的主要作用是利水滲濕， 健脾養胃之功效， 研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老， 調節激素水準，
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黃瓜：
黃瓜不僅具有美容的作用， 同時黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質還具有抑制體內糖類轉化成脂肪的作用， 對調節整個代系統具有很大的説明。
香菇：
香菇可幫助降低膽固醇， 甘油三酯， 促進胃腸蠕動， 防止便秘等作用。
胡蘿蔔：
研究發現每星期平均吃5次胡蘿蔔的女性得卵巢癌的機率要比普通不常吃的女性少吃一半。
茄子：
紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質， 其可提高微血管的彈性。 研究發現茄子對於抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。
葛根：
特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素， 長期食用可幫助促進激素的分泌。
維生素：
研究發現如果每天堅持補充90克的維生素C和維生素e的話，
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黑豆：
黑豆素有萬豆之王的美稱， 其中含有豐富的植物性雌激素， 可幫助女性補充雌激素， 對女性的子宮和卵巢保養可以說都是會有很大的幫助的。
蘋果：
蘋果中含有豐富的類黃酮， 果膠等成份對於保護心血管健康都是有著很大的幫助的。 而且蘋果屬中性水果， 沒有任何的食物禁忌， 堪稱水果之王， 因此建議女性日常一定要多吃蘋果。
海菜：
也就是海帶， 紫菜等一系列的藻類食物， 研究發現腫瘤患者的血液多呈酸性， 而海菜中含有豐富的碘， 鈣等成份其具有調節平衡血液酸鹼度等作用。
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蜂王槳：
研究發現每天只要一小杯蜂王槳就可很好的補充雌性激素， 同時其還具有美容的作用呢？最適合女性養生經常食用了。
山楂：
雖說本人不喜歡吃山楂但是也不可否認的是山楂具有擴張血管， 改善身迴圈等作用。 但是女性經期， 妊娠期間， 空腹的情況下最好不要食用過多的山楂了。
總得來說補充雌激素就是保養卵巢的最好方法之一， 但是這裡的雌激素並不等同於藥學中的雌泊， 所以最好是從日常的飲食中攝取。 另外提醒廣大的女性朋友保養卵巢除了要多吃對卵巢有好處的食物之外， 堅持運動， 注意勞逸結合， 注意保持良好的心態，
