不少走在備孕道路上的女性都會遇到卵子不好的問題。 有的人卵子品質不高， 有的人卵子老化， 這些都不利於懷孕。 在日常生活中， 可以通過以下幾個方面來改善卵子品質。
1、飲食改善
我們通常會建議備孕女性均衡飲食， 很多人並不在意， 尤其是工作時間不規律或者用餐時間不規律的朋友， 一頓兩頓不吃， 或者叫個外賣湊合， 這些對於身體都不好， 而且還會對我們的生殖系統帶來負面影響。 建議備孕女性還是儘量做到均衡飲食， 另外， 可以適當多吃一些豆類食物、穀類食物等。
2、積極運動
有些女性朋友身體素質本來就不好，
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3、科學補鐵
大部分女性朋友因為固定的月經， 會存在少量的缺鐵的情況， 而鐵元素的存在能夠為女性朋友的卵子成長提供養分， 幫助卵泡長得更好。 所以說， 女性朋友日常要注意補鐵。
4、積極治療
有些朋友的卵子長不好是因為基本的問題——卵巢儲備功能不好， 或者內分泌水準不好， 如果是這樣的情況導致， 建議一定要及時的配合醫生治療改善。
5、心情要好
心情好真的很重要， 如果長期情緒壓抑或者低落， 很容易影響到內分泌水準，
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吃什麼提高卵子品質
怎麼樣才能提高卵子的品質呢？藥補不如食補， 下面介紹一些提高卵子品質的食物：
1、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後， 可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應， 提高淋巴細胞的吞噬功能， 還有補血作用。
2、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害， 還能調節血液的酸鹼度， 有利於防病排毒。
3、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外， 故可減少放射性疾病的發生。
4、韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分， 粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
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5、豆類：豆類食物含多種維生素， 能清除體內致畸物質， 促進性激素生成。 可以多吃黑豆、豆漿等。
