絕大多數人都願意在午飯後休息一會兒,那麼午睡有什麼需要注意的事項嗎？
1、正確的睡姿
(1)睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的,因為這樣可以造成頭部血流量減少,不能達到午休的目的.所以最好在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭.
(2)腿放在椅子上,有利於腿及全身的血液迴圈,能夠使下半身徹底放鬆,尤其是可以預防腿部靜脈曲張的職業病.
2、醒後慢起
午睡醒來後,不宜馬上站起身,應慢慢坐起來,活動活動,過幾分鐘再進入工作狀態.這時你可以採取嗅覺提神法.
(1)可以噴一點香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的幹花香袋,這樣可以起到提神醒腦的作用.
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(2)可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖,吃一點味道強勁的杏脯.
(3)可以重新泡杯茶,最好選用幹花茶,看著漂浮在水中的各色花朵,悠悠的香氣飄然而出,不僅僅幫你恢復精力,還有美容的功效呢!
(4)如果以上這些方法都不奏效,那麼,你只能沖一杯咖啡了,切記不要過量飲用,否則就會影響晚間睡眠.
(5)注意儘量不要飲用含有糖分的飲料,否則糖分會使你的午睡事倍功半,引起疲勞倦怠的感覺.
3、優質午睡要領
(1)飯後不宜馬上入睡.因為飯後消化系統處於工作狀態,這時候午睡會降低消化功能,飯後至少應等10分鐘再午睡.
(2)儘量避免在嘈雜的辦公室午睡,最佳地點是安靜的休息室、會議室.
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(3)OFFICE通常有中央空調,夏季應避免在出風口處午睡,以免著涼.最好在辦公室準備一條旅行毯,以保證午睡身體不著涼.
(4)午睡時將周圍的電腦、手機關閉,一是為了避免噪音的打擾,二是減少輻射機會.
(5)如果你佩戴隱形眼鏡,最好先摘下再開始睡午覺.這樣不但眼睛能夠得到充分的休息,而且睡醒後眼睛也不會有酸澀的感覺.
(6)剛開始午睡時,不一定就能立刻進入夢鄉,不要著急,2-3分鐘後,自然就會很快地進入睡眠狀態.
(7)午睡時間不宜過長,一般30分鐘左右就可以了.
