十個細節幫助胎兒健康成長

當前社會隨著寶寶越來越被重視， 從胎兒期我們就已經開始需要從各個方面做準備來促進胎兒的健康成長。 這可不是一朝一夕的事， 生活中的各個細節如果能夠注意的話， 更能夠促進胎兒成長哦！

1、生活規律
起居以平和為上， 既不可太逸（如過於貪睡）， 亦不可太勞（如提掣重物或攀高履險等）。 逸則氣滯， 導致難產；勞則氣衰， 導致傷胎流產。 因此， 孕婦一定要養成良好的生活習慣， 作息要有規律， 最好每日保證睡夠8小時， 並適當活動。 這樣， 才能使自己有充沛的體力和精力來應對孕期的各種情況。 另外， 孕婦衣著應寬大， 腰帶不宜束緊， 平時應穿平底鞋。 要養成定時排便的習慣， 還要適當多吃富含纖維素的食物， 以保持大便通暢。 大便秘結時， 避免用瀉藥。
2、合理飲食
孕婦要注意選食富含各種維生素及微量元素、易於消化的食品， 如各種蔬菜、水果、豆類、蛋類、肉類等。 胃腸虛寒者， 慎服性味寒涼的食品， 如綠豆、白木耳、蓮子等；體質陰虛火旺者， 慎服雄雞、牛肉、狗肉、鯉魚等易使人上火的食品。 民間有不少食療方對預防習慣性流產和先兆流產很有效果， 這裡向大家介紹兩則：①蓮子、桂圓肉各50克， 文火煲湯， 加山藥粉100克煮粥。 懷孕後即開始食用， 每日1次。 此方適宜於陰☆禁☆道出血、小腹墜痛、腰腿酸軟、苔白舌淡、有習慣性流產史者。 ②南瓜蒂3個， 蓮蓬蒂6個， 共焙黃為末， 分3次米湯送服， 1日服完。 此方適宜於妊娠數月後胎動腹痛、陰☆禁☆道出血、面赤口幹、五心煩熱、小便短赤的血熱型先兆性流產者。

3、注意個人衛生
孕婦應勤洗澡、勤換內衣， 但不宜盆浴、游泳， 沐浴時注意不要著涼。 要特別注意陰部清潔， 可每晚用潔淨溫水清洗外☆禁☆陰部， 以防止病菌感染。 從五——六個月開始， 用肥皂水每日洗澡一次， 擦洗乳☆禁☆頭， 以防止乳☆禁☆頭內陷， 不然產後餵奶困難。 易發生乳☆禁☆頭破裂引起乳腺炎。
4、保持心情舒暢
研究認為， 一部分自然流產是因為孕婦中樞神經興奮所致。 因此， 孕婦要注意調節自己的情緒， 儘量保持心情舒暢， 避免各種不良刺激， 消除緊張、煩悶、恐懼心理， 尤其不能大喜大悲大怒大憂， 否則對胎兒的生長發育是非常不利的。
5、定期做產前檢查
圍產期是指妊娠第28周到產後七天， 加強這段時間的監護保健工作， 定期做產前檢查， 檢查胎位、觀察胎動， 可使胎兒在母體內正常發育， 保證母親和嬰兒的健康， 保證胎兒正常分娩， 降低圍產兒的發病率和死亡率。

6、慎房事
對有自然流產史的孕婦來說， 妊娠3個月以內、7個月以後應避免房事， 習慣性流產者此期應嚴禁房事。
7、注意生活環境影響
廠、油漆廠附近， 以免通過空氣， 把有毒的鉛吸入自己的體內。 飲食上不吃含鉛的食品。 如皮蛋、爆米花及添加各種色素的小食品等。 應多吃些含蛋白質、鈣、鐵、鋅的食物， 有效地阻止人體腸道對鉛的吸收， 使血鉛水準降低。
8、衣著要注意
孕婦的衣著要寬大， 寒暖適宜， 不宜用窄緊襪帶及褲帶， 以免影響血液迴圈， 引起靜脈曲張和限制胎兒活動。 要適當運動散步， 以促進血液迴圈。

9、注意防輻射
現在的手機防輻射裝置也是花樣百出。 比如， 防護帽， 它是由幾微米粗細的不銹鋼纖維與化學纖維混紡成的導電布製成的， 對電磁波可以起遮罩作用；防磁貼， 歐美和日本近幾年推出的特殊貼片， 能改變天線附近的電磁場分佈， 減少對人體頭部的照射劑量；還有就是使用L型天線， 輻射方向圖基本不變， 但打電話時， 卻近似天線輻射的“盲區”對著頭部；再有就是用分離耳機和分離話筒方式避免手機天線靠近頭部。 前面三種的防護原理以及效果仍被質疑， 我會選擇使用， 但給手機配一個耳機倒是個不錯的主意。 另外也要注意要讓手機離頭遠一點， 避免手機掛胸前， 遠離充電器等等。
10、進行胎教
現代科學證明， 胎兒在母體內就可以接收母體的感化， 這就是所謂胎教說。 胎兒是有感覺的， 對外界的一些變化有反應， 因此， 母親懷孕期可以對胎兒進行撫摩動作訓練， 以激發胎兒運動積極性， 多看些鮮豔美麗的花朵， 聽些悅耳動人的樂曲， 現賞形象優美的圖畫， 對孩子未來的成長發育將產生積極作用。
（實習編輯：藍麗芳）