剛生完孩子吃什麼好 產後1-3天的飲食與營養

剛生完孩子吃什麼好？新媽媽經過懷孕、生產， 身體比較虛弱， 這個時候加強營養是必需的。 但這並不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品， 葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

產後1～3天

早餐： 肉絲掛麵湯( 豬肉25 克， 麵粉50 克)。 豬肝炒芹菜(豬肝25 克， 芹菜100 克)。 早點：蒸蛋羹， 牛奶50 克， 橘子50 克。 午餐：大米綠豆稀飯(大米150 克， 綠豆10 克， 紅糖10 克)。 雞蛋炒菠菜(雞蛋50 克， 菠菜100 克)。

午點：豆腐腦100 克， 橘子100 克。

晚餐：小米稀飯(小米100 克， 紅糖10 克)。 煮雞蛋(雞蛋100 克)。 白菜燉豆腐(白菜100 克， 豆腐50 克， 髮菜20 克)。 紫菜湯(紫菜10 克， 蝦皮10 克)。

晚點：玉米麵粥(玉米麵50 克)。

營養價值：全日提供蛋白質99.5 克， 脂肪63.1 克， 碳水化合物362.7 克， 總熱量為2361 千卡， 滿足了產後1 ～ 3 天產婦的營養需求， 可據此調換每一類營養素的種類。